Comment renforcer l'immunité

L'immunité est très importante pour une personne. Si l'immunité d'une personne n'est pas bonne, elle tombera souvent malade et son temps de récupération sera plus lent que celui des autres. Au contraire, si l'immunité d'une personne est améliorée, elle sera non seulement moins susceptible de tomber malade, mais sa résistance sera également considérablement renforcée. On peut dire qu'il est très important pour les gens de renforcer leur immunité s'ils veulent être en bonne santé.

Bien entendu, de nombreux facteurs influent sur l'immunité humaine, comme l'alimentation quotidienne, le sommeil, l'exercice, etc., qui sont tous des facteurs cruciaux. Par conséquent, pour renforcer l'immunité de l'organisme, nous devons commencer par ces aspects.

1. L'immunité est le mécanisme de défense du corps. C'est la capacité du corps à identifier et éliminer toute substance étrangère envahissante (virus, bactéries, etc.) ; à traiter les cellules vieillissantes, endommagées, mortes et dégénérées ; et à identifier et traiter les cellules mutées et les cellules infectées par un virus dans le corps.

2. L'immunité du corps humain dépend principalement des gènes génétiques, mais l'environnement a également une grande influence, comme l'alimentation, le sommeil, l'exercice, le stress, etc. L’alimentation joue un rôle déterminant à cet égard, car certains ingrédients alimentaires peuvent aider à stimuler le système immunitaire et à renforcer l’immunité. Si ces nutriments importants manquent, cela affectera sérieusement le fonctionnement du système immunitaire de l’organisme.

3. Les aliments qui peuvent améliorer l’immunité

1. Le ginseng est connu comme le « roi des herbes » depuis l’Antiquité et est salué par la communauté médicale orientale comme le meilleur produit pour « nourrir le yin, reconstituer la vie, renforcer le corps et consolider les fondations ». Le ginseng contient une variété de saponines et de polysaccharides. L'extrait de ginseng peut être absorbé lentement par la peau sans aucune stimulation indésirable. Il peut dilater les capillaires cutanés, favoriser la circulation sanguine dans la peau, augmenter la nutrition cutanée, réguler l'équilibre hydrique et lipidique de la peau et prévenir la déshydratation, le durcissement et les rides de la peau. L'utilisation à long terme de produits contenant du ginseng peut améliorer l'élasticité de la peau et régénérer les cellules. Des expériences sur l’homme ont montré que le ginseng peut améliorer la capacité de travail et réduire la fatigue, et on pense que c’est le résultat de son centre excitateur. La prise de ginseng peut améliorer la capacité de réflexion et l’efficacité au travail.

2. Les vitamines peuvent renforcer l’immunité humaine. Il est préférable pour les personnes en bonne santé d'absorber des vitamines en mangeant des fruits et des légumes. Les tomates, les fraises, les carottes, les oranges, etc., qui sont populaires sur le marché, contiennent beaucoup de vitamines.

Le radis frais est riche en inducteurs d'interféron et a des effets immunitaires

Mangez plus d’aliments riches en vitamine C. La vitamine C est indispensable au corps humain. Elle peut réduire la perméabilité des capillaires, les transformant en barrière empêchant les virus de pénétrer dans les tissus humains et protégeant les organes du corps. Les aliments riches en vitamine C comprennent les légumes à feuilles vertes, les tomates, le chou-fleur, les poivrons verts, les agrumes, les fraises, le kiwi, la pastèque, les raisins, etc. La vitamine C est perdue en grande quantité lors du processus de chauffage, il est donc préférable de manger ces aliments crus.

3. Boire de la soupe au poulet peut prévenir les infections des voies respiratoires supérieures telles que le rhume et la grippe. Le poulet contient de nombreux acides aminés nécessaires au corps humain et est riche en nutriments, en particulier la cystéine, qui peut renforcer l'immunité du corps. De plus, boire de la soupe au poulet a également un effet positif sur l’accélération de la guérison après une infection.

4. L’ail et l’oignon sont tous deux des aliments chauds et ont un bon effet sur l’amélioration de la condition physique. L'ail a pour fonction de tuer les bactéries et les virus. Il est préférable de manger de l'ail cru car il a un effet antiviral et améliore l'immunité du corps. L'allicine, l'ingrédient actif de l'ail qui a pour fonction de renforcer l'immunité, perdra son efficacité pendant le processus de chauffage. L’oignon est également un aliment bactéricide et antiviral naturel qui peut résister efficacement aux virus et aux bactéries.

5. Le zinc est un oligoélément indispensable au corps humain. De nombreuses enzymes du corps humain ont besoin de zinc pour fonctionner. Le zinc est très important pour réguler la fonction immunitaire. De plus, il a une autre fonction, qui est anti-infectieuse. Prendre 50 à 100 mg de zinc par jour peut prévenir la grippe. Les fruits de mer, la viande maigre, les céréales complètes et les légumineuses sont tous riches en zinc.

6. Le champignon comestible Ganoderma lucidum contient des polysaccharides aux effets anticancéreux et riche en germanium. Le germanium peut accélérer le métabolisme du corps, retarder le vieillissement cellulaire et renforcer l’immunité du corps. Il existe également des champignons, Hericium erinaceus, des champignons de paille, des champignons shiitake, des champignons noirs, des champignons blancs, des champignons shiitake, des lys, etc. : ils ont tous un effet significatif sur le renforcement de l'immunité.

Ce n’est qu’en améliorant l’immunité que le corps peut être moins sensible aux maladies mineures. Les exemples ci-dessus sont quelques moyens d’améliorer l’immunité personnelle. J’espère que cela pourra être utile pour votre santé. Ici, je voudrais rappeler à tout le monde de renforcer l’exercice, surtout en hiver. N’ayez pas peur de sortir quand il fait froid. Vous devez savoir que l’exercice est en fait le meilleur moyen de renforcer l’immunité.