Que dois-je faire lorsque je me sens anxieux ?

Si vous êtes inquiet et que la situation est grave, j’espère que nous pourrons tous y prêter attention pour la résoudre de manière rapide et efficace. Si vous ne savez pas comment traiter correctement ce problème psychologique, il est recommandé de consulter un psychologue pour le détecter le plus tôt possible et de suivre un traitement formel ou des médicaments d’appoint.

1. Le moyen le plus direct est d’aller à l’hôpital et de voir un médecin. Un traitement précoce et régulier est un moyen important de soulager l’anxiété. Étant donné que les troubles anxieux sont causés par une combinaison de facteurs, le traitement doit également être complet pour obtenir de bons résultats. Le traitement complet comprend des médicaments appropriés, une psychothérapie, une thérapie de réadaptation familiale, etc.

2. Le traitement médicamenteux doit être effectué sous la supervision d'un médecin. Le choix des médicaments et leur mode d'utilisation doivent être effectués sous la supervision d'un médecin. Il arrive souvent que certains patients consultent à plusieurs reprises leur médecin sans obtenir de résultats satisfaisants. En effet, même s'ils ont choisi le bon médicament, ils ne l'ont pas pris selon la méthode appropriée. Les médicaments couramment utilisés comprennent les anxiolytiques, les sédatifs et certains antidépresseurs, bien sûr, la médecine chinoise, la thérapie par acupuncture, etc.

3. La réadaptation familiale est simple et peu coûteuse, elle est donc plus facilement acceptée par la plupart des patients. Cependant, elle doit être effectuée sous la supervision d'un médecin et avec persévérance pour obtenir de meilleurs résultats. Le traitement de réadaptation familiale comprend un ajustement du régime alimentaire, des exercices appropriés, un auto-ajustement psychologique et d’autres méthodes.

En termes d'alimentation, le principe est de suivre un régime alimentaire équilibré. Vous pouvez consommer davantage d'aliments riches en fibres brutes et en vitamine B, et éviter la caféine, le tabac, l'alcool et d'autres substances qui peuvent facilement provoquer une excitation nerveuse. Il existe également des aliments contenant du calcium, de la lécithine et d'autres substances comme le lait, les œufs, les légumes à feuilles vertes riches en acide folique, les bananes riches en calcium et magnésium, etc., ou la consommation de certains aliments ayant des effets calmants et évacuant la chaleur comme les dattes, les lys, les graines de lotus avec noyaux, le thé au chrysanthème, etc., qui peuvent également jouer un bon rôle thérapeutique.

4. En termes d'exercice et de vie quotidienne, vous devez essayer d'avoir une vie régulière, d'avoir des heures fixes pour manger et dormir et de prévoir un certain temps pour les activités de plein air chaque jour. Ne soyez pas trop intense, continuez simplement à le faire pendant longtemps.

5. Le but principal de l’auto-ajustement psychologique est de détendre les nerfs tendus du patient. Vous pouvez écouter de la musique apaisante, trouver une posture dans laquelle vous vous sentez à l'aise, respirer profondément, fermer les yeux, vous imaginer dans une vaste prairie ou au bord de la mer, l'air est frais, détendre tous les muscles de votre corps et penser à des choses qui vous rendent heureux. Vous pouvez également faire un massage de la tête, par exemple en utilisant vos doigts pour masser doucement le cuir chevelu comme si vous vous peigniez les cheveux. Si possible, massez certains points d'acupuncture spécifiques, tels que Neiguan, Quchi, Zusanli, Yongquan, etc.