Compétences de course sur 800 mètres : Courez comme ça sans vous fatiguer

Courir 800 mètres peut être considéré comme une activité physique très fatigante. Si vous voulez obtenir de bons résultats sur 800 mètres, vous devez comprendre les astuces pertinentes afin de pouvoir gagner plus facilement et de ne pas être trop fatigué. Cependant, de nombreuses personnes n’ont peut-être pas une compréhension correcte des techniques de course sur 800 mètres, alors laissez-moi vous les présenter ci-dessous !

1. Exercez régulièrement votre puissance explosive . Bien que le 800 mètres soit une course de moyenne distance, la puissance explosive au début est également très importante. Ce n'est qu'en améliorant la piste que l'on peut prendre le dessus dans la course. Lors d'un entraînement normal, vous devez travailler davantage la force des jambes. Vous pouvez attacher un sac de sable à votre mollet et vous entraîner à courir.

2. Améliorez votre endurance . Même si 800 mètres ne sont pas longs, les 200 derniers mètres sont les plus difficiles pour l'endurance. Dans un entraînement normal, vous devez courir plus de 1500 mètres. Il est très bénéfique d'améliorer votre endurance.

3. Lorsque vous commencez à courir les 800 mètres , vous devez sprinter pour trouver une bonne voie, mais n'utilisez pas toute votre force, sinon vous n'aurez pas assez d'endurance. Courez simplement selon vos propres capacités. Si certains individus courent très vite, vous pouvez les suivre mais n'essayez pas de les poursuivre dès le début. Mais il est préférable de s’emparer d’une position favorable avant de fusionner.

4. Après le sprint et l'étape suivante , environ 200 mètres se sont écoulés, puis vous devez ajuster votre rythme pour les 200 mètres suivants. Essayez de faire de grands pas et ne secouez pas trop les bras. À ce moment-là, si vous n'avez pas un avantage absolu, ne prenez pas la tête, suivez simplement de près le premier groupe.

5. Ensuite, les 200 mètres suivants atteignent la phase de fatigue . À ce moment-là, vous devez prêter une attention particulière à l'ajustement de votre respiration. En général, vous devez expirer après deux pas et inspirer après deux pas. Lorsque vous respirez, essayez de respirer aussi profondément que possible, mais ne respirez pas rapidement avec la bouche grande ouverte. Ensuite, courez à un rythme soutenu, à votre propre rythme.

6. Les 200 derniers mètres sont l'étape de sprint, qui est aussi le moment qui teste le plus votre endurance. À ce moment-là, vous courrez généralement le dernier virage, essayerez d'utiliser des techniques de virage pour dépasser, puis sprinterez de toutes vos forces sur les 100 derniers mètres. Vous pouvez prendre une petite quantité de glucose une demi-heure avant de courir 800 mètres, ce qui est bon pour votre forme physique.