Que se passe-t-il avec la tension mentale

La tension mentale est le phénomène le plus courant, surtout dans la société moderne, où le rythme de vie rapide et la pression du travail peuvent facilement conduire à ces mauvais états psychologiques. Il est recommandé à ces patients de prêter attention à la régulation émotionnelle et de faire plus d'exercices de relaxation.

Le stress mental est une « maladie de civilisation » très répandue à l'heure actuelle. Il s'agit de la réponse du corps humain aux stimuli du rythme accéléré de la vie moderne et à la forte pression concurrentielle. Le stress mental peut déséquilibrer la sécrétion de certaines hormones dans l’organisme, augmenter le rythme cardiaque, la pression artérielle et accélérer ou ralentir le métabolisme.

1. Continuez à faire des exercices de relaxation deux à trois fois par jour, cinq minutes à chaque fois. La méthode est la suivante : asseyez-vous sur une chaise, maintenez la tête et le dos dans la bonne posture, puis relâchez les muscles de chaque partie du corps de haut en bas, dans l'ordre cou, dos, bras, jambes et pieds. Une autre méthode consiste à masser les pieds : asseyez-vous sur un tapis et utilisez d'abord vos pouces pour faire des mouvements circulaires sur la plante des pieds, en massant toute la plante du pied, puis tapotez doucement les muscles des pieds et des cuisses.

2. Allongez-vous sur le lit, couvrez-vous les yeux avec une serviette pliée, puis détendez tout votre corps et essayez de ne penser à rien. Au bout de dix minutes, vous retrouverez votre énergie.

3. Écoutez de la musique relaxante, comme « Blue Danube », « Hungarian Dance », « Purple Bamboo Tune », etc.

4. Un rire sain et chaleureux est le meilleur moyen de soulager le stress mental et constitue également une manière très agréable de se défouler.

5. La vitamine C est une substance idéale pour soulager le stress quotidien. Prendre une quantité appropriée de vitamine C chaque matin et à midi est très utile pour vous maintenir de bonne humeur. La vitamine B peut maintenir l'équilibre mental. Vous pouvez consommer davantage d'aliments riches en vitamine B, comme les légumes secs, le foie d'animaux, le pain, etc.