Pourquoi avez-vous des vertiges pendant l'exercice ? L'exercice scientifique est la clé

Les gens sont de plus en plus conscients que l’exercice est bon pour la santé, non seulement en prévenant les maladies mais aussi en favorisant la guérison. Alors maintenant, beaucoup de gens sortent de chez eux et font de l’exercice. Mais parfois, vous commencez à ressentir des étourdissements et d’autres désagréments pendant l’exercice. Les raisons principales pouvant expliquer les étourdissements, les vertiges ou les maux de tête pendant l’exercice sont les suivantes.

1. Les personnes qui manquent d’exercice se livrent à des exercices intenses. En général, on observe des étourdissements ou des maux de tête, ainsi qu'un visage pâle, un essoufflement, des nausées, des vomissements, des crampes musculaires et d'autres symptômes. C’est la réponse requise lorsque le niveau fonctionnel des organes respiratoires du corps ne peut pas s’adapter à un exercice intense. Un mauvais rythme respiratoire peut entraîner un manque d’oxygène dans le corps et provoquer des étourdissements.

Parfois, participer à un exercice intense trop tôt après une maladie, faire de l’exercice après avoir été fatigué ou participer à des sports ou à des compétitions sans suffisamment de sommeil peut provoquer une série de symptômes tels que des étourdissements, des vertiges et des maux de tête. Il convient de souligner que les personnes qui n'ont pas ressenti de symptômes tels que des étourdissements et de la faiblesse lors de l'exercice, mais qui ressentent maintenant ces symptômes, accompagnés d'une perte d'appétit, d'un manque de sommeil, d'un essoufflement, de transpiration, d'une augmentation de la pression artérielle (aliments antihypertenseurs) et d'une diminution des performances sportives, doivent être vigilantes.

2. Signes d’un apport calorique insuffisant dans le corps. Lorsque des symptômes tels que des étourdissements et des vertiges commencent après une période d’exercice ou vers la fin de l’exercice, en particulier lorsque ces symptômes surviennent dans des conditions de températures extérieures élevées ou froides, la cause peut être liée à un apport calorique insuffisant dans le corps et à un faible taux de sucre dans le sang (aliments contenant du sucre dans le sang). C’est pourquoi il est facile de ressentir des étourdissements, de la faiblesse, de la transpiration, etc. si vous participez à un exercice de longue durée lorsque vous avez faim.

3. Causée par certaines maladies. Les personnes souffrant de rhinite chronique, de sinusite, de maladies de l’oreille interne, d’anémie et d’hypertension peuvent ressentir des étourdissements, des vertiges ou des maux de tête pendant l’exercice. Chez les adolescents, en particulier les adolescentes (alimentation juvénile), lorsqu'ils ressentent des symptômes tels que des étourdissements, un visage pâle et des palpitations pendant l'exercice, cela est souvent lié à un faible taux d'hémoglobine.

Pour les symptômes tels que les étourdissements et les vertiges causés par de telles raisons, la maladie primaire doit être activement traitée pour éliminer fondamentalement la cause. D’après les raisons décrites ci-dessus, on peut constater que ces symptômes courants qui surviennent pendant l’exercice peuvent être évités.

Les principaux principes des méthodes de prévention et de traitement sont les suivants :

(1) Renforcer l’exercice physique complet. De nombreux exemples montrent que de nombreuses personnes ressentent des symptômes tels que des étourdissements en raison d’une faiblesse physique et d’un manque d’exercice physique général. Le renforcement de l’exercice physique complet constitue donc un facteur important de prévention.

(2) Effectuez des exercices d’échauffement et de récupération. Un échauffement suffisant peut aider à éviter les étourdissements, les maux de tête et d’autres symptômes causés par un exercice intense. Si l’exercice de récupération est bien effectué, ce symptôme causé par un arrêt soudain peut être évité.

(3) Assurer un apport de chaleur suffisant au corps. Avant un exercice prolongé ou une compétition, vous devez consommer suffisamment d’aliments sucrés pour éviter les symptômes tels que les étourdissements et les vertiges causés par le manque de calories.

(4) Détecter et traiter rapidement la fatigue excessive.