Points d'acupuncture pour dormir

J'ai vu de nombreuses personnes qui souffrent de problèmes de sommeil lorsqu'elles vieillissent, car la plupart des gens pensent qu'ils ne dorment pas suffisamment lorsqu'ils sont jeunes et qu'ils auront des problèmes d'insomnie après l'âge moyen. En fait, l’apparition de l’insomnie n’est pas seulement liée à l’état mental d’une personne, mais aussi étroitement liée à ce qu’une personne pense chaque jour. Donc, si vous souhaitez améliorer l’insomnie, pouvez-vous l’améliorer en appuyant sur des points d’acupuncture ?

1. Masser le méridien du péricarde pour améliorer le sommeil

Le méridien du péricarde longe la ligne médiane du bord antérieur du bras humain. Il part de la poitrine, se prolonge jusqu'au péricarde, descend le long du diaphragme et se prolonge jusqu'au majeur. Il y en a un sur chaque bras.

Vous pouvez masser les points d'acupuncture le long du méridien du péricarde un par un, en appliquant la douleur comme norme pour chaque point d'acupuncture. Appuyez plusieurs fois sur chaque point douloureux. Il est préférable d'appuyer dessus jusqu'à ce que cela ne fasse plus mal. La pression n'a pas besoin d'être trop forte et vous devez rester quelques secondes de plus en appuyant. Massez chaque point d’acupuncture pendant 2 à 3 minutes en moyenne.

Si vous trouvez trop difficile de trouver les points d'acupuncture, vous pouvez également appuyer directement sur le méridien du péricarde, c'est-à-dire appuyer le long des méridiens petit à petit. Taper sur le méridien du péricarde est très efficace pour débloquer le qi.

2. Massez le point Tanzhong pour améliorer le sommeil

Le point Tanzhong (entre les deux seins) a pour effet de calmer l’esprit, d’ouvrir la poitrine et de soulager la congestion. Lors du massage, utilisez le bout de votre pouce pour appuyer sur les points d'acupuncture avec un peu de force pendant environ cinq secondes à chaque fois, puis reposez-vous pendant trois secondes. Lorsque vous êtes en colère, vous pouvez caresser vers le bas une centaine de fois pour soulager la colère.

3. Appuyez sur Baihui et Fengchi pour améliorer le sommeil

Le point Fengchi est situé à l'arrière du cou, dans la dépression entre le muscle sterno-cléido-mastoïdien et l'extrémité supérieure du muscle trapèze. Taper sur ce point d’acupuncture peut aider à améliorer la vue et à rafraîchir l’esprit. Vous pouvez l'appuyer à chaque fois que vous vous sentez fatigué, nerveux ou anxieux. La force devrait être suffisante pour ressentir une légère douleur.

4. Massez le point d'acupuncture Yongquan pour améliorer le sommeil

Ce point est situé dans la dépression à l'avant du pied, à un tiers de la distance entre les extrémités des membranes entre les 2e et 3e orteils et le talon. Utilisez vos mains gauche et droite pour masser les points d'acupuncture Yongquan sur les deux pieds 100 fois chacun.

5. Massez doucement le point d'acupuncture Baihui pour améliorer le sommeil

L'emplacement se situe à l'intersection de la ligne médiane du sommet de la tête et de la ligne reliant les deux extrémités des oreilles. Appuyez sur le point Baihui avec la pointe de votre pouce droit et, lorsqu'une sensation de lourdeur, de gonflement et d'engourdissement se produit localement, passez immédiatement à la rotation du point avec le ventre de votre pouce. Répétez ce cycle pendant environ 30 secondes. Utilisez ensuite la paume de votre main pour appuyer et faire tourner le point de manière uniforme pendant environ 30 secondes, avec le point Baihui comme axe.

6. Appuyez sur le point d'acupuncture Shenmen pour améliorer le sommeil

Poignet : À l'extrémité ulnaire du pli palmaire du poignet, dans la dépression radiale du tendon fléchisseur ulnaire du carpe.

Le massage des points d'acupuncture n'est qu'un moyen auxiliaire. Si vous voulez bien dormir en hiver, un traitement ciblé est nécessaire pour obtenir des résultats satisfaisants.

Conseils pour mieux dormir

1. N'ayez pas trop faim ni trop faim, buvez du lait chaud avant d'aller vous coucher. Bien qu'il ne soit pas recommandé de manger après 20 heures, il est difficile de s'endormir le ventre vide. Par conséquent, si vous avez faim avant d'aller vous coucher, vous pouvez manger des biscuits et du lait chaud pour vous aider à vous endormir paisiblement. Cependant, manger trop avant d’aller au lit n’est pas bon, et grignoter fréquemment tard le soir n’est pas propice à l’endormissement.

2. Ne faites pas d’exercice une heure avant d’aller au lit. Un exercice vigoureux affecte le sommeil. Faire des exercices intenses avant d'aller au lit n'est pas propice à l'endormissement. Par conséquent, il est déconseillé de faire de l'exercice après le soir, surtout 1 heure avant d'aller au lit. Un exercice vigoureux peut facilement vous exciter et affecter votre sommeil. Cependant, des exercices légers peuvent favoriser le sommeil dans une certaine mesure, comme faire une promenade, faire du yoga, etc. Pour les personnes dont la condition physique se prête à la pratique du yoga, faire du yoga simple avant de se coucher, accompagné d’une musique de yoga claire et naturelle, est également un bon moyen de les aider à dormir.

3. Trempage des pieds : convient particulièrement aux personnes âgées et aux personnes ayant les mains et les pieds froids. Tremper vos pieds dans de l’eau chaude peut aider à favoriser la circulation corporelle et vous aider à vous endormir. Avant d'aller au lit, faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude jusqu'à ce qu'ils deviennent rouges et frottez le point d'acupuncture Yongquan sur la plante du pied (l'endroit avec le motif à chevrons sur la plante du pied). Frottez 100 fois à chaque fois, trois tours de chaque côté. Convient aux personnes âgées, aux personnes ayant les mains et les pieds froids et un Qi rénal faible. Les personnes qui travaillent trop pendant la journée et sont sujettes à l’anxiété et à la dépression peuvent fabriquer des sacs de médicaments avec Panax notoginseng, Phellodendron chinense, Millettia reticulata et Salvia miltiorrhiza et les utiliser pour le trempage des pieds.

Méthodes diététiques pour améliorer le sommeil

1. Vinaigre : Lorsque vous êtes fatigué et avez du mal à dormir, prenez 1 cuillère à soupe de vinaigre et mettez-la dans de l'eau tiède et buvez-la lentement. Lorsque vous buvez, fermez les yeux et vous vous endormirez paisiblement en un instant.

2. Noix : elle a un goût sucré et chaleureux. Manger régulièrement des noix peut traiter la neurasthénie, les pertes de mémoire et l'insomnie. Dattes rouges : douces et sucrées par nature, nourrissent l'estomac et la rate, reconstituent le milieu et profitent au qi.

3. Dattes rouges : Pour les insomniaques, utilisez 30 à 60 g de dattes rouges seules, ajoutez un peu de sucre et faites-les bouillir dans une soupe, et prenez-la avant d'aller au lit tous les soirs. Vous pouvez également prendre 20 dattes rouges et 7 oignons verts, ajouter 3000 ml d'eau, faire bouillir jusqu'à 1000 ml, retirer les résidus puis boire.

4. Graines de lotus : les graines de lotus nourrissent le cœur et apaisent l'esprit. Les personnes souffrant de palpitations, d'insomnie et de faiblesse de la rate et de l'estomac peuvent utiliser des graines de lotus sans noyau et 10 grammes de châtaignes d'eau, ajouter une quantité appropriée de riz gluant pour faire cuire la bouillie, ajouter une feuille de lotus de la taille d'une paume, couvrir d'eau et la bouillie est délicieuse. Pour ceux qui souffrent d'insomnie et de rêves fréquents, vous pouvez utiliser 30 graines de lotus, ajouter un peu de sel, les faire bouillir dans de l'eau et les prendre avant d'aller vous coucher chaque soir.

5. Lys cru : Ajoutez 100 grammes de lys cru à 500 ml d'eau, laissez mijoter jusqu'à ce qu'il soit tendre et prenez-le en deux doses. C’est un meilleur choix pour les patients souffrant de schizophrénie légère et d’insomnie avec des antécédents de tuberculose.

6. Schisandra : Écrasez la Schisandra en poudre et tamisez-la pour une utilisation ultérieure, 10 grammes à la fois, puis utilisez 100 grammes de farine de riz gluant. Après fermentation, ajoutez la poudre et mélangez bien. Faites-la cuire à la vapeur dans un cuiseur vapeur et mangez-la pendant qu'elle est chaude avant d'aller vous coucher, une fois par jour. Il peut avoir un effet régulateur double complet sur les patients souffrant d'émissions nocturnes, de rêves fréquents, de palpitations et d'insomnie.