Comment se remettre d'une tension à l'aine, éviter les exercices intenses

Les tensions à l'aine sont courantes, en particulier chez les fans de football. Mais la période de récupération n’est pas courte, alors que pouvons-nous faire pour que le corps récupère plus rapidement ? Comment prévenir les tensions à l’aine ? L’échauffement avant l’exercice est crucial et le repos pendant la période de récupération est également nécessaire.

La déchirure de l'aine est une blessure sportive très courante. La période de récupération générale est de 2 à 3 semaines. Il est recommandé de ne pas pratiquer d'exercices intenses avant une guérison complète. De plus, il est important de bien s'échauffer avant un match de football, afin que les articulations et les ligaments du corps puissent être pleinement mobilisés et que les foulures ne se produisent généralement pas.

1. Je vous conseille de vous rendre à l'hôpital le plus tôt possible pour passer une IRM afin de confirmer l'étendue de la blessure et d'éviter d'aggraver la situation. Ne tardez pas.

2. Il est recommandé de se reposer pendant un mois et d’éviter les exercices intenses. Mais vous devriez faire quelques activités légères de manière appropriée.

3. Vous pouvez vous procurer des médicaments chinois, à la fois externes et internes, qui sont très efficaces pour soulager la douleur. Appliquez une compresse chaude le soir et massez davantage la zone douloureuse lorsque vous êtes libre pour accélérer la circulation sanguine à cet endroit !

De plus, l'utilisation directe de la poudre de réparation osseuse de médecine chinoise pour le traitement d'application externe, elle est administrée localement, de sorte que le médicament puisse pénétrer rapidement dans la zone blessée, soulager rapidement la douleur et l'enflure, favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine, et reconnecter les os et les tendons pour atteindre l'objectif du traitement, et elle est sûre et fiable, elle devrait donc être le premier choix si les conditions le permettent. Les nouvelles blessures peuvent soulager la douleur et l'enflure en 2 à 3 jours et guérir en 3 à 6 jours. Les blessures dans les 3 mois peuvent généralement être guéries avec 2 à 3 doses de médicament. Les blessures graves nécessitent 3 à 4 doses de médicament. Les blessures anciennes nécessitent 3 à 6 doses de médicament.

La région inguinale étant constituée d'artères fémorales, de veines, de nerfs fémoraux, etc., la physiothérapie est principalement locale. De plus, l'entraînement physique est introduit progressivement après que la physiothérapie ait contrôlé les symptômes. Le traitement dure généralement environ trois semaines.

Il est recommandé de ne pas pratiquer d’exercices intenses jusqu’à ce que vous soyez complètement rétabli. De plus, il est important de bien s'échauffer avant un match de football, afin que les articulations et les ligaments du corps puissent être pleinement mobilisés et que les foulures ne se produisent généralement pas.