Pour prévenir la grippe printanière, faites attention à votre quotidien

Le printemps est la saison des épidémies de grippe. Que des cas de grippe soient confirmés ou non dans votre région, vous devez renforcer vos connaissances en matière de prévention, vous laver les mains fréquemment, maintenir un régime alimentaire et un mode de vie réguliers, éviter une baisse de votre fonction immunitaire et faciliter l'invasion du virus. De plus, vous devez également faire de l'exercice pour améliorer votre résistance.

1. Faites attention à votre alimentation quotidienne

Une alimentation appropriée peut également améliorer votre immunité. Un régime alimentaire avec plus de viande et moins de légumes, trop de calories et trop de graisses est très nocif pour le corps humain. Il réduira la fonction du système digestif et la capacité du corps à combattre les virus, permettant au virus de la grippe de profiter de l'occasion pour pénétrer dans l'organisme. Il est donc nécessaire d'organiser votre alimentation de manière raisonnable et d'équilibrer les différents nutriments qui contribuent à améliorer votre condition physique, tels que les protéines, le sucre, les graisses, les minéraux, les vitamines, etc. Vous pouvez également compléter avec davantage d'aliments riches en vitamine C, car la vitamine C contribue à améliorer l'immunité. Le régime alimentaire doit être régulier et sans excès. De plus, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, car un mal de gorge vous rend plus vulnérable aux attaques virales.

2. Faites attention à l’hygiène personnelle

L’hygiène personnelle joue également un rôle clé dans la prévention de la grippe. Le virus de la grippe peut facilement se transmettre par les mains qui touchent des objets sur lesquels se trouve le virus, puis par la bouche et le nez. Selon les experts, environ la moitié des cas de grippe sont causés par le contact des mains. Il est donc très important de se laver les mains fréquemment et de les garder propres. Vous devez également éviter de vous toucher les yeux, la bouche, le nez, etc. avec vos mains. De plus, lorsque vous vous lavez les mains, ne les rincez pas simplement sous le robinet, mais lavez-les soigneusement avec du savon et le plus longtemps possible. Une autre chose à ne pas oublier est de porter un masque lorsque vous sortez. Bien que le port d’un masque ne puisse pas bloquer complètement le virus, il constitue actuellement l’un des meilleurs moyens de réduire l’infection. Au moins, il peut nous aider à inhaler moins de virus flottant dans l’air.

3. Faites attention à votre exercice personnel

Organiser de manière raisonnable certains exercices physiques, tels que la marche, le jogging, l'escalade, le jeu de ballon, la pratique du Tai Chi et les exercices de Tongluo chinois peut améliorer la condition physique et améliorer la capacité du corps à résister à l'invasion virale.

4. Reposez-vous suffisamment

Les conditions de repos et de sommeil d'une personne affecteront directement le niveau de résistance, donc toute activité doit être effectuée avec modération, dormir suffisamment, essayer de ne pas rester éveillé tard et organiser le repos à temps lorsque vous vous sentez physiquement fatigué, afin de rester énergique et avoir la capacité de résister au mal extérieur.

5. Faites attention à la circulation de l'air

Le virus de la grippe est un virus aéroporté qui se transmet plus facilement dans un environnement fermé. Par conséquent, nous devons ouvrir fréquemment les fenêtres pour aérer et veiller à maintenir la circulation de l'air intérieur afin de réduire la concentration de virus dans la pièce et de réduire les risques de contact entre les personnes et les virus.

Pour les activités quotidiennes, essayez de choisir des endroits en plein air ou bien ventilés, évitez de rester dans des environnements fermés et évitez les lieux publics bondés. À l'air libre ou dans des endroits bien ventilés, même s'il y a des patients grippés à proximité, le virus présent dans l'air sera emporté par le vent et les rayons ultraviolets du soleil peuvent également bien tuer le virus.