Combien de temps une personne normale peut-elle retenir sa respiration ?

Retenir sa respiration est un phénomène très courant en temps normal. Dans la vie quotidienne, de nombreux sports nécessitent de retenir sa respiration. En particulier, certaines personnes qui participent à des compétitions sportives sont généralement obligées de retenir leur respiration. Certaines personnes retiennent leur souffle plus longtemps, tandis que d'autres le retiennent moins longtemps. Cependant, dans des circonstances normales, il est préférable de ne pas retenir sa respiration pendant une longue période. Retenir sa respiration pendant une longue période n'est pas bon pour la santé et mettra gravement en danger votre santé.

Combien de temps une personne normale peut-elle retenir sa respiration ?

La durée normale pendant laquelle une personne peut retenir sa respiration est d'environ une minute, mais une courte durée de retenue ne signifie pas que vos poumons sont en mauvais état, mais que votre capacité pulmonaire est faible. Faire plus d'exercices comme la course de fond et la natation peut augmenter votre capacité pulmonaire. De plus, retenir sa respiration peut faire tomber une personne normale dans le coma, mais la plupart des gens se réveilleront après une douzaine de secondes.

Méthode scientifique et efficace de retenue du souffle

Lorsqu'une personne retient sa respiration, le système nerveux central qui contrôle la respiration est extrêmement excité. Cette excitation peut instantanément augmenter la puissance explosive d'une personne, ce qui peut exciter davantage de neurones moteurs spinaux et les faire se contracter en continu, renforçant ainsi la capacité de contraction musculaire.

Les bienfaits de retenir sa respiration

Il existe une relation directe entre la durée pendant laquelle vous retenez votre souffle et votre capacité pulmonaire. Plus votre capacité pulmonaire est grande, plus vous pouvez retenir votre souffle longtemps. La capacité pulmonaire est un critère important pour tester votre fonction cardio-pulmonaire. Une bonne fonction cardio-pulmonaire est d'une grande aide pour améliorer vos compétences en natation. Par conséquent, retenir votre souffle sous l'eau pendant une longue période peut également améliorer votre fonction cardio-pulmonaire. De plus, le record du monde de retenue respiratoire est de 20 minutes et 55 secondes.

Causes et dangers de la diminution de la capacité vitale

Le temps pendant lequel vous retenez votre souffle a quelque chose à voir avec votre condition physique. Par exemple : rester éveillé tard, fumer et boire pendant une longue période réduiront la capacité pulmonaire. De plus, le manque d’exercice et un déséquilibre nutritionnel peuvent entraîner une diminution de la capacité pulmonaire.

Une fois que la capacité pulmonaire diminue, cela entraînera des symptômes d'hypoxie et des étourdissements après l'exercice. Après avoir atteint l'âge de la retraite, diverses maladies peuvent affecter la fonction pulmonaire et les poumons, telles que la bronchite, l'asthme, la pneumonie, etc.

La bonne façon de retenir sa respiration

Tout d’abord, prenez une grande inspiration pendant 5 secondes, puis haussez les épaules. Cela ouvrira complètement votre poitrine et vous permettra d’inspirer plus d’oxygène. Plongez ensuite dans l'eau et retenez votre souffle. Tout en retenant votre souffle, inspirez lentement un peu d'eau. Lorsque vous sentez que vous n'avez plus d'air, recrachez lentement l'eau dans votre bouche. En effet, l'eau contient en fait une petite quantité d'oxygène.

Remarque : lorsque vous pratiquez l'apnée, ne vous concentrez pas uniquement sur la durée, car la capacité pulmonaire de chacun est différente. Par conséquent, lorsque nous pratiquons l'apnée et que nous sentons que nous n'avons plus d'oxygène, nous devons immédiatement arrêter cet exercice et expirer.

Dangers : Si vous retenez votre souffle sous l'eau pendant une longue période, vous ressentirez des symptômes tels que des étourdissements, des nausées, des yeux au beurre noir, des acouphènes, etc., ce qui est très dangereux.