Est-il bon de manger après avoir couru ?

La course à pied est un sport que la plupart de nos amis pratiquent habituellement. C’est aussi un sport très bon pour le corps. Il peut améliorer efficacement notre condition physique et vous pouvez également perdre du poids en courant. Tout le monde sait que la course à pied est un exercice aérobique. Beaucoup d’amis ne savent pas s’il est bon de manger après l’exercice, en particulier la course à pied. Alors, est-il bon de manger après avoir couru ? Jetons un œil ci-dessous.

L’énergie nécessaire à l’exercice général provient principalement du sucre. Le sucre consommé immédiatement après l’exercice est plus efficace pour reconstituer le taux de sucre que de le consommer deux heures plus tard. Plus tôt vous consommez du sucre (régime), plus il peut être utilisé efficacement pour réparer le corps.

Le sucre est stocké sous forme de graisse car l'apport excessif de sucre ne peut pas être utilisé et ne peut être stocké que sous forme de graisse. Cependant, comme le supplément de sucre après l'exercice est utilisé pour la réparation, l'idée de compléter la nourriture ou les glucides après l'exercice est un peu contradictoire. Cependant, il convient de mentionner que si vous faites uniquement de l'exercice et que vous mangez beaucoup après, il formera naturellement des calories de sucre inutilisées et les stockera sous forme de graisse. Si vous faites moins d'exercice et mangez plus, vous prendrez naturellement du poids !

Un autre facteur qui détermine la quantité de nourriture que vous mangez qui sera stockée sous forme de graisse est votre sensibilité individuelle à l'insuline. En termes simples, plus la sensibilité est faible, plus il est facile de transformer l'insuline en graisse. Par conséquent, en raison de divers facteurs (tels que les habitudes alimentaires), les personnes ayant une faible sensibilité prendront plus facilement du poids après avoir mangé. L'absorption de sucre par l'organisme dans les deux heures suivant l'exercice n'a rien à voir avec la sensibilité à l'insuline. Le sucre consommé dans les deux heures peut éviter le problème de faible sensibilité à l'insuline et pénétrer directement dans les muscles pour se réparer par d'autres voies, de sorte que même si la sensibilité est faible, il ne sera pas stocké sous forme de graisse.

La sensibilité à l’insuline peut être augmentée pendant 16 heures après l’exercice. Les effets positifs durent donc non seulement deux heures, mais presque toute la journée.

La théorie selon laquelle manger immédiatement après l'exercice augmente les risques de prise de poids n'est peut-être pas entièrement correcte. Au contraire, il est très probable que manger après l'exercice ne stocke pas de graisse.

Donc, puisque vous devez manger de toute façon, il semble raisonnable de conserver une plus grande portion pour après l’exercice. Ne vous laissez pas avoir faim à chaque fois juste à cause de ce chiffre insignifiant sur votre poids.

Grâce à l'introduction ci-dessus, nous savons maintenant s'il est bon de manger après avoir couru. L'exercice est une méthode de remise en forme particulièrement bonne pour le corps. Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice. Nous devons choisir l'exercice qui nous convient en fonction de notre condition physique. La course à pied en particulier est l'une des meilleures méthodes d'exercice pour le corps.