Comment se prélasser au soleil

« Le soleil est un trésor, et s'en prélasser est bon pour la santé. » Prendre un bain de soleil est bon pour la santé, mais beaucoup de gens ne savent pas que c’est seulement en prenant un bain de soleil de la bonne manière que l’on peut obtenir des bienfaits pour la santé. Ne pas sécher à travers le verre. Des études ont montré que moins de 50 % des rayons ultraviolets peuvent traverser le verre. Si la distance entre les fenêtres est de 4 mètres, les rayons ultraviolets sont inférieurs à 2 % de ceux de l'extérieur. Donc, prendre un bain de soleil à travers une vitre est en fait inutile. Il est préférable de se rendre sélectivement dans certains espaces verts. Voyons maintenant comment prendre un bain de soleil.

1. Lorsque vous prenez un bain de soleil, il n'est pas efficace de couvrir la vitre. Il est préférable d'être à l'extérieur et d'exposer votre peau au soleil. C'est la bonne façon de laisser votre peau entrer en contact direct avec le soleil. En même temps, vous devez veiller à protéger vos yeux. Ne lisez pas de livres et n'utilisez pas de téléphones portables sous une forte lumière.

2. L'heure du bain de soleil est également très importante. En général, de 6 à 10 heures du matin et de 16 à 17 heures sont les meilleurs moments pour prendre un bain de soleil, car pendant cette période, les rayons infrarouges sont forts et les rayons ultraviolets sont faibles, ce qui causera moins de dommages à notre peau. En été, il peut encore faire assez chaud entre 16 et 17 heures, vous pouvez donc le reporter en conséquence.

3. Lorsque vous prenez un bain de soleil, exposez davantage votre dos, vos mains, vos pieds et vos jambes. Le fait de bronzer vos mains, vos pieds et vos jambes peut augmenter l'absorption du calcium et renforcer vos os. Le fait de bronzer votre dos peut chasser le froid.

4. Il suffit de rester au soleil 15 minutes par jour. Cela ne doit pas durer trop longtemps. Lorsque les rayons ultraviolets sont forts, essayez de rester le moins possible au soleil pour éviter d'abîmer votre peau.

5. Les besoins en matière de bronzage varient selon les groupes de personnes. Tout d'abord, les femmes enceintes doivent prendre le soleil au moins une demi-heure par jour en été et au moins une heure par jour en hiver pour que les femmes enceintes et les bébés puissent avoir suffisamment de calcium. Les enfants sont en pleine croissance et doivent donc faire plus attention à prendre le soleil tous les jours. Les personnes âgées sont également touchées par la carence en calcium, il est donc nécessaire de prendre le soleil tous les jours.

Ce qui précède décrit brièvement comment prendre un bain de soleil. Il est déconseillé de manger des feuilles de moutarde, du pourpier, de l'amarante et des figues avant de prendre un bain de soleil. Afin de ne pas provoquer d'éruption cutanée due à une photosensibilité médicamenteuse ou de dermatite solaire. Boire plus d’eau, manger plus de fruits et de légumes et prendre des suppléments de vitamine C après une exposition au soleil peuvent inhiber la production de mélanine. En temps normal, vous devez faire attention à votre alimentation et à vos habitudes de vie et ne pas fumer ni boire.