Quelles sont les règles de bon sens concernant les soins de santé en automne

Ces derniers temps, de nombreuses personnes ont développé divers problèmes de peau. La principale raison est que nous ne prêtons pas attention à nos propres soins de la peau. Nous devons nettoyer notre peau régulièrement au quotidien, ce qui peut nous aider efficacement à obtenir un effet nettoyant en profondeur. Nous pouvons également appliquer des produits cosmétiques. Découvrons quelques connaissances courantes sur les soins de santé d'automne.

Faites attention à l’exercice physique :

Insister sur un exercice physique modéré en automne et en hiver peut non seulement réguler le qi pulmonaire et améliorer la fonction des organes pulmonaires, mais également aider à renforcer la fonction immunitaire de divers tissus et organes et la résistance du corps aux stimuli externes du froid. La façon de pratiquer l'exercice varie d'une personne à l'autre. Vous devez choisir l'exercice que vous pouvez supporter, y compris les exercices de résistance au froid pour améliorer la capacité du corps à s'adapter au climat froid, comme le lavage des mains et du visage à l'eau froide et le massage par friction. Ne portez pas de vêtements trop épais lorsque vous faites de l'exercice. Vous devez avoir un peu « froid », mais ne pas transpirer abondamment. Arrêtez-vous lorsque tout votre corps est chaud mais que vous n'avez pas encore transpiré. Les personnes âgées en particulier devraient faire de l’exercice en fonction de leurs capacités. Faites attention à ne pas attraper froid. Ne portez pas trop peu de vêtements lorsque vous faites de l'exercice. N'enlevez pas trop de vêtements à la fois lorsque votre corps est chaud. Évitez de rester exposé au vent froid avec des vêtements moites pour ne pas attraper froid. Effectuez des exercices d’échauffement adéquats avant l’exercice pour prévenir les blessures sportives. Après l'exercice, les athlètes devraient manger plus d'aliments qui nourrissent le yin, humidifient les poumons, reconstituent les liquides et favorisent la production de liquides corporels, afin de nourrir le yin et de reconstituer le qi, de maintenir et de consolider la fonction pulmonaire et d'atteindre l'objectif d'éliminer la chaleur pulmonaire et de soulager la gorge.

Soins mentaux :

En automne et en hiver, il faut prendre soin de son esprit pour atteindre la paix et la tranquillité, des émotions stables, un esprit joyeux et une bonne humeur afin de conserver son énergie. En raison des changements climatiques imprévisibles et de l’alternance de temps froid et chaud, cela a certains impacts sur la physiologie et la psychologie des personnes. Nous devons donc prêter attention à l’ajustement psychologique, nous contrôler correctement et apprendre à nous libérer. Vous pouvez réguler votre corps en communiquant avec des amis, en participant à des activités de plein air et à des activités culturelles et sportives.

Les conseils de soins de santé d'automne mentionnés ci-dessus nous fournissent des conseils et des suggestions scientifiques, qui peuvent nous aider à obtenir un très bon effet de guérison. Nous devons maîtriser certaines méthodes scientifiques de lavage du visage pour nous aider à nettoyer les substances qui obstruent nos pores et nous aider à améliorer nos problèmes d'acné et de points noirs.