Comment éviter l'insomnie après l'exercice

Je crois que beaucoup de gens ont l’habitude de faire de l’exercice, mais certaines personnes ne gèrent pas bien leur temps d’exercice, ce qui entraîne de l’insomnie après l’exercice. Surtout si vous faites des exercices trop intenses avant d’aller vous coucher le soir, cela provoquera une excitation nerveuse anormale et rendra le sommeil encore plus difficile la nuit. Alors comment éviter l'insomnie après l'exercice ? En fait, la méthode n'est pas difficile. Évitez simplement de faire de l'exercice pendant votre sommeil et ne faites pas d'exercice dans la demi-heure précédant le coucher le soir.

Peu importe que vous soyez musclé ou maigre, avant de faire de l'exercice, vous devez comprendre votre condition physique ce jour-là. Ne vous précipitez pas et ne faites pas d'exercice trop dur. C'est mon ami. Même s'il est très fort, il souffre toujours d'insomnie à cause d'un exercice excessif. Bien sûr, la plupart du temps, nous ne sommes pas capables de comprendre le degré d'exercice que nous devons faire, il est donc inévitable que celui-ci dépasse la tolérance de notre corps. Si vous vous sentez un peu faible après l'exercice, c'est que vous avez fait trop d'exercice. Parce que la transpiration élimine beaucoup d’oligo-éléments, nous devrions boire une quantité appropriée d’eau légèrement salée pour soulager le stress du corps. Notez que le sel doit être pris avec de l'eau tiède.

Si vous ne vous sentez pas fatigué, buvez des boissons énergisantes pour compléter vos vitamines, etc. Après l’exercice, se reposer pendant une demi-heure et prendre un repas nutritif est également une bonne mesure préventive. En général, vous pouvez manger un bol de nouilles au bœuf. Les nouilles sont faciles à digérer et le bœuf peut fournir de bonnes fibres et protéines, ce qui peut réduire le nombre d'épisodes d'insomnie. Ne jouez pas avec des produits électroniques avant d’aller au lit et reposez-vous tôt pour permettre aux fonctions de votre corps de récupérer. Après l’exercice, n’utilisez pas d’eau trop chaude pour le bain et ne vous baignez pas trop longtemps. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau tiède.

Afin d'assurer une bonne qualité de sommeil la nuit, en plus de ne pas faire d'exercice avant d'aller au lit, vous devez également faire attention à ne pas manger, lire des livres, des magazines ou des journaux, boire du thé ou du café et ne pas trop réfléchir avant d'aller au lit. Ne vous couchez pas si vous n’avez pas sommeil. Dès que vous vous sentez somnolent, vous devez vous coucher et dormir immédiatement.