Quelles sont les façons et les méthodes pour rester au chaud lorsque le temps se refroidit ?

Je crois que lorsque l’hiver froid arrivera, les mains et les pieds de beaucoup de mes amis auront froid. Les amies qui souffrent d'un manque de Qi et de sang se sentent particulièrement mal à l'aise, surtout pendant les règles, lorsqu'elles ont anormalement froid et souffrent en même temps de douleurs dans le dos et de faiblesse dans les membres. Rester au chaud est très nécessaire pour eux. Il est donc particulièrement important de trouver des moyens de se maintenir au chaud. Alors, quelles sont les méthodes et les moyens de se maintenir au chaud quand il fait froid ? Dans la prochaine période, apprenez avec moi.

1. Comment manger pour se réchauffer en hiver ?

Manger de la nourriture peut aussi vous réchauffer de l'intérieur ! Découvrez quels nutriments vous devriez consommer en hiver.

1. Glucides, protéines et lipides : les aliments riches en trois nutriments majeurs, glucides, protéines et lipides, sont le premier choix. En hiver, la demande énergétique du corps humain est naturellement plus élevée et l'instinct biologique nous pousse à manger des aliments plus caloriques pour aider le corps à produire de la chaleur. Il est donc normal de manger un peu plus de gras en hiver.

2. Vitamines du groupe B, magnésium et zinc : il ne suffit pas de consommer des glucides, des protéines et des lipides. Le corps humain a besoin de l’action des enzymes pour digérer et absorber en douceur ces trois nutriments, générant ainsi de l’énergie thermique et maintenant la force physique. Certains nutriments peuvent alimenter l’effet des enzymes. Les vitamines du groupe B, notamment les vitamines B1, B2, la niacine, l'acide pantothénique, la biotine, etc., ainsi que les minéraux magnésium et zinc, sont tous des substances auxiliaires indispensables à la production de chaleur du corps. En hiver, vous souhaiterez peut-être manger plus de viande rouge maigre et de porc maigre pour absorber le groupe B. Les légumes vert foncé et les céréales complètes contiennent du magnésium, et les fruits de mer contiennent du zinc.

3. Iode : l'hormone thyroïdienne peut maintenir un métabolisme énergétique normal et empêcher le stockage excessif de chaleur dans le corps. Les personnes dont la sécrétion d'hormones thyroïdiennes est insuffisante ne peuvent pas consommer de calories en excès et sont généralement plus grosses. Un apport approprié en iode peut assurer une sécrétion normale d’hormones thyroïdiennes.

2. Comment rester au chaud en hiver ?

Quand on parle de s'habiller pour rester au chaud, il faut parler des sous-vêtements thermiques les plus vendus. De nombreuses personnes s'intéressent au principe des vêtements thermiques. Quel est l'effet de maintien de la chaleur ? Il existe une grande différence de prix entre les différentes marques. Comment choisir ?

Tout le monde sait que les matières naturelles comme la laine, la soie et le duvet gardent mieux la chaleur que les fibres synthétiques, mais l’émergence des vêtements thermiques semble avoir renversé l’impression générale. La laine et la soie retiennent mieux la chaleur que le coton et les fibres synthétiques. Pour obtenir une meilleure chaleur, les fabricants de fibres synthétiques ont développé de nombreuses technologies de post-traitement innovantes qui permettent aux textiles non seulement de conserver la chaleur, mais également de générer de la chaleur.

Les paragraphes ci-dessus nous ont présenté quelques moyens et méthodes pour rester au chaud lorsque le temps est froid. Je pense que les amis qui liront attentivement le contenu ci-dessus en tireront quelque chose. Bien sûr, je voudrais également rappeler à ces amies qui ont un faible qi et un faible sang qu'elles devraient manger plus d'aliments qui aident à reconstituer le qi et le sang dans leur alimentation quotidienne, et également participer activement à des sports de plein air.