Le temps se refroidit, ne faites pas ces 5 choses quand vous vous levez la nuit

Il fait froid la nuit en hiver, et il est facile pour les gens de se lever pour aller aux toilettes au milieu de la nuit, mais parfois ils n’arrivent tout simplement pas à s’endormir. En fait, se lever au milieu de la nuit n'affectera pas votre sommeil. Tant que vous utilisez la bonne méthode, vous pourrez vous rendormir rapidement.

1. N'allumez pas les phares

Si la lumière devient soudainement très brillante, l'état mental et physique sera immédiatement « allumé ». Au moment de se lever la nuit, l'éclairage doit être réduit au minimum, ce qui permettra non seulement aux personnes de se rendormir plus facilement, mais aussi de ne pas déranger celles qui dorment.

Vous pouvez placer une petite lampe de table à côté du lit, ou allumer une applique murale. Il est important de noter que ces lumières doivent être faciles à atteindre et à allumer, par exemple à l'aide d'interrupteurs tactiles, sinon la conscience deviendra claire lors de la recherche de l'interrupteur ou de l'application d'une force.

2. Ne buvez pas d’eau ou de boissons froides

L'automne et l'hiver sont très secs et la gorge devient très sèche pendant le sommeil. De plus, en raison de la transpiration nocturne, lorsque vous vous levez la nuit, vous ressentirez non seulement le besoin d'uriner, mais votre gorge aura également très soif.

À ce moment-là, vous devez éviter de boire de l'eau ou des boissons froides, il est préférable de boire de l'eau chaude. Parce que la fraîcheur peut réveiller les gens immédiatement, et les boissons délicieuses peuvent également éveiller la conscience des gens.

3. Ne laissez pas vos pieds avoir froid

Si vous vous levez la nuit et marchez pieds nus sur le sol, ou retournez au lit sans vous couvrir d’une couverture, laissant vos pieds exposés, vos jambes et vos pieds attraperont facilement froid, ce qui rendra l’endormissement plus difficile.

Par conséquent, veillez à porter des chaussures lorsque vous vous levez la nuit. Les personnes qui ont l'habitude de se lever la nuit peuvent également enfiler des chaussettes avant d'aller se coucher.

4. Je ne sais pas dire l’heure

Vérifier l'heure à laquelle on se lève la nuit rendra les gens plus anxieux, et la double pression de se rendormir et du temps de sommeil restant provoquera des barrières psychologiques.

Par conséquent, tant que le réveil ne sonne pas, ne regardez pas l’heure. De cette façon, vous pourrez vous endormir en douceur même s’il ne reste qu’une demi-heure avant de vous lever.

5. Vous ne pouvez pas tenir le téléphone

Certaines personnes retournent au lit et prennent habituellement leur téléphone pour consulter leur Weibo, leurs messages texte, etc. Avant qu'ils ne s'en rendent compte, le temps passe et ils se sentent complètement rafraîchis.

Il est recommandé de garder votre téléphone loin de vous lorsque vous allez vous coucher, ou simplement de l'éteindre.