Quels aliments peuvent calmer les nerfs et vous aider à dormir ?

L'insomnie et d'autres symptômes indésirables sont devenus un problème majeur qui afflige les gens modernes, et maintenant un grand nombre de personnes commencent à vivre des situations similaires, il est donc très nécessaire de commencer à réguler l'alimentation. Alors, quels aliments devrions-nous consommer davantage dans notre vie quotidienne pour nous aider à calmer nos nerfs et à dormir ? Si vous souhaitez en savoir plus, veuillez consulter le contenu suivant.

1. Épinards. C'est véritablement le « roi des légumes » car sa valeur nutritionnelle équivaut à la somme des œufs, des carottes, des tomates et d'autres aliments. Les racines rouges des épinards contiennent également de la vitamine K, que l’on ne trouve pas dans les fruits et légumes ordinaires. L'acide folique contenu dans les épinards peut maintenir la stabilité de la sérotonine dans le cerveau, favoriser la santé, garder les gens calmes et avoir un effet calmant.

2. Banane. La banane minceur bien connue est en fait un très bon « somnifère ». En plus de stabiliser la sérotonine et la mélatonine, elle contient également du magnésium, qui a pour effet de détendre les muscles. De plus, manger des bananes avant d'aller au lit ne provoque pas de prise de poids. Elles sont faibles en calories, riches en fibres alimentaires et favorisent le transit intestinal.

3. Longane. Manger des fruits comme collation de minuit est non seulement mauvais pour la digestion, mais aussi parce que les fruits contiennent trop de sucre, ils peuvent facilement provoquer un excès de calories et conduire à l'obésité. Surtout si vous mangez des fruits riches en fibres avant d'aller au lit, l'estomac et les intestins pleins affecteront votre sommeil, et cela sera encore plus nocif pour votre santé pour les personnes ayant une mauvaise fonction gastro-intestinale. Mais si vous avez du mal à dormir, vous pouvez manger quelques longanes, qui peuvent calmer vos nerfs et vous aider à mieux dormir.

4. Xiaomi. Le millet est la céréale la plus riche en tryptophane. Il est conseillé d'en ajouter à votre dîner, car cela contribue à augmenter la quantité de tryptophane qui pénètre dans le cerveau. La médecine traditionnelle chinoise estime qu’il a pour effet de renforcer la rate, d’harmoniser l’estomac et de favoriser le sommeil. Comment manger : Prenez une quantité appropriée de millet, ajoutez de l'eau pour cuire la bouillie et mangez-la au dîner ou avant d'aller vous coucher.

Maintenant, tout le monde devrait savoir quels aliments peuvent avoir un effet calmant et induisant le sommeil, vous pouvez donc en ajouter certains de manière appropriée lors de l'organisation de vos repas quotidiens, et il est préférable de s'en tenir à les manger pendant un certain temps, afin de garantir l'effet thérapeutique. De plus, l'éditeur souhaite rappeler à chacun de ne pas devenir trop exigeant en matière de nourriture, sinon cela affectera toujours votre santé.