À quoi faut-il faire attention en ce qui concerne les exercices du releveur de l'anus et de la prostate ?

La prostate est très importante pour les hommes, c'est pourquoi la santé de la prostate a également un certain impact sur la santé des hommes. De nombreux amis masculins réfléchiront à des moyens de rester en bonne santé. Les exercices de Kegel sont un très bon exercice, qui est non seulement bon pour la santé physique, mais également bon pour la santé de la prostate des hommes. Quelle est la relation entre les exercices du releveur de l’anus et la prostate ? Les exercices du releveur de l’anus peuvent-ils aider à maintenir la prostate en bonne santé ?

Les exercices de lifting anal peuvent améliorer la circulation sanguine locale, améliorer la fonction du sphincter anal, empêcher la relaxation anale et sont très efficaces pour prévenir et traiter les hémorroïdes et le prolapsus rectal. Méthode (assis, couché ou debout) :

Lors de l'inspiration, tirez l'anus vers l'intérieur et vers le haut, serrez l'anus et détendez-vous lors de l'expiration. Détendez et serrez l’anus 30 fois à chaque fois, une fois le matin et une fois le soir. L'effet sera meilleur si vous pouvez prendre la position poitrine-genou (à genoux sur les deux genoux, la poitrine contre le lit et les hanches relevées) et faire des exercices de levage anal.

Les exercices de flexion de la hanche et de soulèvement anal sont plus efficaces, et la méthode est la suivante :

Allongez-vous sur le dos au lit, croisez vos jambes, soulevez-les et fléchissez vos hanches (gardez vos cuisses aussi près que possible de votre abdomen), et faites cela 20 à 30 fois de suite. Expirez en fléchissant les hanches et en détendant l'anus, une fois le matin et une fois le soir.

C'est comme masser la prostate, ce qui peut favoriser le retour du sang veineux dans le périnée, réduire la congestion et l'inflammation de la prostate.

Les exercices de Kegel sont un bon moyen de prévenir et de traiter les maladies anales, et de favoriser la guérison des plaies et la fonction anale chez les patients après une chirurgie anale. Pendant les exercices de Kegel, la contraction indirecte des muscles agit comme une « pompe », améliorant la circulation sanguine pelvienne, soulageant le sphincter anal et renforçant sa capacité de contraction. Les patients souffrant de fissures anales souffrent principalement de douleurs intenses causées par des spasmes du sphincter anal, ce qui rend la fissure difficile à cicatriser. Au contraire, si le sphincter anal est trop relâché et que le soutien des hémorroïdes et de la muqueuse rectale est insuffisant, cela provoquera un prolapsus hémorroïdaire et un prolapsus rectal. Chez les personnes ayant subi une intervention chirurgicale pour une maladie anale, les muscles du sphincter anal sont souvent endommagés à des degrés divers. À ce stade, des exercices efficaces de la fonction anale peuvent améliorer la circulation sanguine locale, réduire la congestion et la dilatation des veines hémorroïdaires, renforcer la résistance locale aux maladies de l'anorectum, favoriser la cicatrisation des plaies et éviter et réduire la récurrence des maladies anales.

La santé de la prostate ne peut pas être maintenue uniquement par des exercices de lifting anal. Les exercices de lifting anal ne peuvent jouer qu'un rôle auxiliaire. Par conséquent, mes amis hommes, la santé de la prostate exige que chacun fasse plus d'efforts dans la vie quotidienne. Par exemple, la santé au quotidien, les habitudes alimentaires, les habitudes de vie et les habitudes de travail et de repos régulières peuvent toutes jouer un certain rôle dans la santé de la prostate.