Quels sont les exercices pour perdre du poids après l’accouchement ?
| Après l'accouchement, la question la plus préoccupante pour les femmes qui aiment la beauté est de savoir si elles pourront retrouver leur silhouette svelte. Certaines nouvelles mères sont impatientes et commencent activement des programmes de perte de poids dès leur sortie de l'hôpital. Les experts nous disent que tous les exercices ne sont pas égaux. Certains exercices physiques augmentent les groupes musculaires et nous aident à consommer l'excès d'énergie. Ils sont également moins adaptés aux personnes ayant des conditions physiques différentes. Pour perdre du poids, vous devez choisir celui qui vous convient pour être efficace. 1. Marcher Tout exercice physique doit de préférence inclure des exercices cardiovasculaires, car cela contribuera à renforcer davantage la fonction cardiaque et à brûler les graisses. La marche est le moyen le plus simple et le plus efficace de faire de l’exercice. Vous pouvez le faire à tout moment et en tout lieu. Lorsque vous commencez à marcher, il est préférable de marcher pendant 5 à 10 minutes à la fois, puis d’augmenter lentement jusqu’à environ 30 minutes à chaque fois. Il est préférable de ne pas augmenter le temps de plus de 5 minutes à chaque fois, mais de l'augmenter une fois à la fois. Il est préférable d’augmenter progressivement la durée de vos promenades à une fréquence à laquelle vous êtes habitué. 2. Relevés abdominaux : Allongez-vous sur le dos au sol ou sur un tapis de gymnastique, pliez les genoux et écartez légèrement les jambes, les mollets et les mollets à angle droit. Croisez les mains derrière la tête et une autre personne maintient les pieds du sujet. Les coudes doivent toucher les genoux lorsque vous êtes assis et les omoplates doivent toucher le tapis lorsque vous êtes allongé sur le dos. Lorsque nous faisons des abdominaux, nous ne faisons souvent pas les bons mouvements, en utilisant généralement le dos et les épaules sans vraiment exercer l'abdomen. Les coachs sportifs pensent que si vous voulez rendre les abdominaux plus efficaces, vous pouvez essayer les changements suivants : faites seulement 10 abdominaux par minute et maintenez la position pendant 5 secondes lorsque le haut du corps est à un angle de 45 degrés par rapport au sol. Ce sera bien mieux que de faire 60 abdominaux en 1 minute ! Les deux exercices mentionnés ci-dessus sont tous deux très efficaces et des choix parfaits. L'utilisation des bonnes techniques et méthodes de pratique nous apportera les résultats escomptés. Si nous ne le faisons pas comme prévu, cela détruira l'effet lui-même et causera même des dommages au corps au lieu d'en tirer des avantages. Les débutants en particulier doivent prêter une attention particulière à la méthode correcte. Lors de votre pratique, vous pouvez consulter des experts dans ce domaine. |
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