Comment contrôler l'excitation émotionnelle

Beaucoup de gens ont des moments émotionnels dans la vie, mais certains peuvent contrôler leurs émotions et d'autres non. Les émotions impulsives conduisent parfois à faire des choses déraisonnables. Parfois, après avoir fait quelque chose, ils le regrettent, mais ils ne peuvent tout simplement pas le contrôler sur le moment. Dans ce cas, nous devons apprendre à contrôler nos émotions pour éviter de faire des choses que nous regretterons. Comment contrôler ses émotions ? Je vous présente ci-dessous plusieurs méthodes.

Les émotions impulsives sont en fait les émotions les plus impuissantes et les plus destructrices. De nombreuses personnes font des choses qu'elles regrettent lorsqu'elles sont émotionnellement impulsives. Il convient donc de prendre des mesures positives et efficaces pour contrôler leurs émotions impulsives.

(1) Tout d’abord, utilisez votre raison pour contrôler vos émotions et vous calmer. Lorsque vous rencontrez une forte stimulation émotionnelle, vous devez vous forcer à vous calmer, analyser rapidement la cause et l'effet du problème, puis adopter une « tactique de temporisation » pour exprimer vos émotions ou éliminer les impulsions, et faire de votre mieux pour ne pas tomber dans une situation passive impulsive, imprudente, simple et téméraire. Par exemple, lorsque vous êtes ridiculisé ou moqué par d’autres, si vous devenez soudainement furieux et répliquez, cela risque de provoquer une dispute entre les deux parties, et votre colère ne fera que se renforcer, ce qui n’aidera naturellement pas la situation. Mais si vous pouvez vous rappeler de vous calmer et de prendre des contre-mesures rationnelles à ce moment-là, comme utiliser le silence comme une arme pour protester, ou utiliser seulement quelques mots pour exprimer que vous êtes blessé et accuser l'autre personne d'être ennuyeuse, l'autre personne se sentira plutôt embarrassée.

(2) Utilisez des indices et détournez l’attention. Les choses qui vous mettent en colère touchent généralement à votre dignité ou à vos intérêts vitaux, et il est difficile de vous calmer d'un coup. Par conséquent, lorsque vous réalisez que vos émotions sont très excitées et que vous ne pouvez pas les contrôler, vous pouvez rapidement utiliser des allusions, détourner l'attention et d'autres méthodes pour vous détendre et vous encourager à contrôler vos impulsions. Des signaux verbaux tels que « Ne tombez pas dans le piège de l’impulsion », « Occupez-vous de cela plus tard, ce n’est pas grave », etc., ou passer à quelque chose de plus simple ou se rendre dans un environnement calme et paisible, sont tous très efficaces. Il suffit souvent de quelques secondes ou de quelques minutes pour que les émotions des gens se calment. Mais si les émotions négatives ne peuvent pas être détournées à temps, elles deviendront plus intenses. Par exemple, plus une personne inquiète pense à être triste, plus elle sent qu’elle a de nombreuses raisons d’être inquiète ; plus une personne en colère pense à des choses qui la mettent en colère, plus elle sent que sa colère est complètement justifiée. Selon les recherches physiologiques modernes, lorsque les gens sont confrontés à l'insatisfaction, à la colère ou à la tristesse, ils transmettent des informations désagréables au cerveau, formant progressivement une connexion temporaire dans le système nerveux, formant un centre dominant, et plus ils y pensent, plus cela se consolide et devient de plus en plus grave. S'ils changent immédiatement de concentration, pensent à des choses heureuses, transmettent des informations agréables au cerveau et s'efforcent d'établir un centre d'excitation agréable, ils résisteront efficacement et éviteront les mauvaises émotions.

(3) Après vous être calmé, réfléchissez s’il existe une meilleure solution. Lorsque nous sommes confrontés à des conflits, des contradictions et des choses désagréables, nous ne pouvons pas simplement les éviter, mais devons apprendre à les gérer.

Lorsque vous êtes émotionnellement agité, prenez deux secondes pour réfléchir à la question de savoir si vous regretterez de faire ces choses en fonction de vos émotions impulsives à l'avenir. Y aura-t-il des pertes irréparables ? Si vous pouvez vous contrôler pour penser à ces aspects pendant 3 secondes, vos émotions seront bien contrôlées. Si vous ne parvenez pas à contrôler votre état, vous devez également vous demander si vous souffrez d'une maladie. Par exemple, l'hyperthyroïdie peut provoquer de fortes sautes d'humeur.