Méthodes pour aider à améliorer le sommeil

Ces derniers temps, la qualité du sommeil de nombreuses personnes n'est pas très bonne. Cela peut être dû à une trop grande pression au travail. Nous avons beaucoup de choses en tête, il est donc très facile de souffrir d'insomnie. Nous devons remédier à cette situation le plus rapidement possible. Nous ne devons pas laisser cette situation affecter notre corps pendant longtemps, sinon elle va certainement le faire souffrir. Découvrons quelques moyens d'améliorer le sommeil.

1. Massez le point d'acupuncture Yongquan. Tout d’abord, utilisez votre paume droite pour frotter rapidement la plante de votre pied gauche, puis utilisez votre paume gauche pour frotter rapidement la plante de votre pied droit jusqu’à ce que vous sentiez de la chaleur. Frottez vos pieds 100 fois chaque matin et soir, puis frottez chaque orteil plus de 100 fois. Selon la médecine traditionnelle chinoise, de nombreux méridiens du corps convergent au niveau de la plante des pieds et sont étroitement liés à tous les organes, tissus et organes internes du corps. En particulier, la stimulation du point d’acupuncture Yongquan est bénéfique pour nourrir les reins, renforcer le yang et renforcer les tendons et les os. Frotter régulièrement et de manière persistante ce point favorisera inévitablement la guérison des symptômes des mains et des pieds froids.

2. Appuyez et frottez le point Qi Chong (face interne de la cuisse). Sous ce point se trouve une artère pulsatoire. Commencez par appuyer et frotter le point Qi Chong, puis appuyez et frottez l'artère, en alternant entre appuyer et relâcher, jusqu'à ce que vous sentiez de la chaleur circuler le long de vos jambes et de vos pieds.

3. Appuyez et tapotez les points Shenshu (des deux côtés de la taille). Utilisez un peu de force pour tapoter chacun pendant plus de 100 fois. Selon l’idée selon laquelle « le mouvement génère du yang », les symptômes des mains et des pieds froids peuvent être améliorés par des exercices de renforcement des mains et des pieds. En plus des méthodes ci-dessus, vous pouvez également faire des exercices complets comme la marche, le jogging, la montée des escaliers et la danse fitness. Si vos mains sont froides, vous devez bouger davantage vos membres supérieurs ; si vos pieds sont froids, vous devez bouger davantage vos membres inférieurs. La thérapie diététique peut modifier l’état de l’énergie yang faible et augmenter la chaleur corporelle. Par exemple, la soupe de jujubes et de cassonade, couramment utilisée (10 jujubes, 5 tranches de gingembre et une quantité appropriée de cassonade, décoctées et bues tous les soirs) est assez efficace pour améliorer les symptômes des mains et des pieds froids. De plus, manger plus de viande de mouton, de chien, etc. peut réchauffer le milieu et combler les carences, stimuler l'appétit et renforcer la rate, bénéficier aux reins et nourrir le foie, et éloigner le froid et éliminer l'humidité. (4) Manger plus d'arachides peut soulager les mains et les pieds froids ! À l'approche de l'hiver, les mains et les pieds froids sont un problème auquel de nombreuses jeunes femmes sont confrontées. La principale raison des mains et des pieds froids est la mauvaise régulation du système nerveux autonome et l’amincissement des vaisseaux sanguins. De plus, les orteils, les genoux, les épaules, les doigts et les autres articulations sont ceux qui bougent beaucoup, contiennent moins de graisse et la chaleur se perd facilement. Ils ont également moins de vaisseaux sanguins et sont plus susceptibles d'avoir froid. Mains et pieds froids

Il existe de nombreuses façons d'améliorer le sommeil, mais nous devons nous rendre dans un hôpital compétent pour un examen afin de déterminer la cause de notre manque de sommeil, puis utiliser des méthodes de traitement ciblées pour nous aider à atténuer ce problème plus efficacement et plus rapidement. En même temps, essayer de réduire le nombre de fois où nous nous couchons tard est également très utile pour atténuer ces problèmes.