Comment pratiquer la santé mentale ?

Beaucoup de gens aiment rester loin du monde et aller dans les montagnes et les forêts pour se détendre et se relaxer. Les méthodes de préservation de la santé des anciens méritent toujours d’être apprises. Dans la vie réelle d’aujourd’hui, les gens sont occupés et tendus au travail ou aux études, et ont rarement l’occasion de voyager. Cependant, nous devrions toujours essayer de cultiver notre caractère et de maintenir un état d’esprit paisible dans notre vie quotidienne, ce qui est très bénéfique pour maintenir la santé mentale et physique. Alors, comment pratiquer les soins de santé mentale ?

1. Programme de pleine conscience

La « conscience » mentionnée dans la médecine traditionnelle fait principalement référence à l’esprit, à la conscience et aux activités de réflexion d’une personne. La préservation de la santé mentale est une méthode permettant d’atteindre la santé et la longévité en autorégulant le monde intérieur, en éliminant la cupidité et en maintenant un état d’esprit paisible. Il comprend les points suivants :

(1) Moins d’égoïsme et moins de désirs

Cela signifie restreindre et éliminer son propre égoïsme et sa cupidité. Lao Tseu et Zhuangzi, deux grands penseurs de la période des Printemps et Automnes et de la période des Royaumes combattants, ont été les initiateurs de la méthode de la santé mentale. Ils ont clairement avancé l'idée d'« être simple et honnête, et avoir peu de désirs égoïstes », ce qui signifie qu'il faut être simple de caractère, ne pas être trop égoïste et avoir trop de désirs. Il est difficile d’être altruiste et sans désir dans la vie, mais les désirs égoïstes ne doivent pas être trop excessifs ou trop élevés. Ce n’est qu’en contrôlant vos désirs grâce à la maîtrise de soi et en éliminant les envies qui ne peuvent jamais être satisfaites que vous pouvez réduire votre stress et votre douleur mentale. La chose la plus importante dans la vie est de maintenir sa santé mentale et physique, et d’apprendre à s’autoréguler, à s’autolimiter et à éliminer les désirs égoïstes dans son propre monde intérieur. Seuls ceux qui ont peu de désirs égoïstes et aucune cupidité peuvent être indifférents à la gloire et à la fortune, être ouverts d'esprit et avoir une personnalité joyeuse. Cela aidera à clarifier l'esprit et à maintenir un bon état mental. Étant tranquille et indifférent, et n'étant pas en compétition avec le monde, on aura naturellement un esprit concentré, un yin et un yang harmonieux, un qi et un sang vigoureux, aucune place pour le mal, et sera libre de toutes les maladies.

(3) Soyez ouvert d’esprit

Cela signifie avoir une personnalité joyeuse, un esprit large et un grand cœur. D’après les résultats d’une enquête menée auprès des centenaires de plus de 90 ans dans mon pays, la principale raison de la longévité n’est pas matérielle mais spirituelle. La raison pour laquelle les centenaires peuvent vivre longtemps est liée à leur ouverture d’esprit, leur personnalité joyeuse, leur contentement, leur capacité à manger et à s’habiller comme ils le souhaitent, ainsi qu’à un état d’esprit non conflictuel et facile à vivre.

Pour développer votre ouverture d’esprit, une méthode importante consiste à « sortir de votre petit monde et à vous intégrer à la nature ». En d'autres termes, ne vous limitez pas toujours au petit monde de votre famille. Sortez activement, profitez des cadeaux que la nature nous a offerts et ressentez le plaisir de la nature. Les papillons volant sur les fleurs, les insectes dans l'herbe, les oiseaux chantant sur les branches, les poissons nageant dans l'eau et les petits animaux dans les montagnes et les champs peuvent tous faire ressentir aux gens la joie de vivre, donner aux gens un sentiment de transcendance et d'élégance, et sont propices à l'ouverture d'esprit et à la personnalité joyeuse. Imaginez, une personne qui lève les yeux vers la mer de nuages ​​du mont Huangshan, contemple les vagues de la mer bleue, a des pins verts et des cyprès comme compagnons, et a des nuages ​​oisifs et des grues sauvages comme amis, est-il possible qu'il soit encore troublé par les gains et les pertes de choses insignifiantes de la vie quotidienne ?

Prendre soin de sa santé mentale, c’est comme arrêter de fumer : c’est à la fois la chose la plus facile et la plus difficile à faire. On dit que c'est la méthode la plus simple à mettre en œuvre, car la santé spirituelle peut être entièrement contrôlée par sa propre conscience subjective et ne nécessite aucun soutien ni aide extérieure particulière. On dit que c'est le plus difficile à faire, mais il est aussi très important de rester calme et serein, et de ne pas être trop impétueux. C'est le point le plus important.