Quelles sont les positions de sommeil sur le dos

De nombreuses personnes se sentent mal à l'aise lorsqu'elles dorment sur le dos. C'est parce que beaucoup d'entre nous ne maîtrisent pas la position scientifique du sommeil. Nous pouvons en apprendre davantage sur certaines positions scientifiques du sommeil sur le dos qui peuvent nous aider à améliorer la qualité de notre sommeil. Je pense que tout le monde est particulièrement intéressé par cet aspect. Apprenons-en davantage sur les positions de sommeil sur le dos. J'espère que cela sera utile à tout le monde.

1. Cela dépend des circonstances individuelles. Les recherches scientifiques montrent qu'il est préférable de dormir sur le côté droit, ce qui peut être la meilleure position de sommeil pour les humains, mais ce n'est pas forcément la meilleure position universelle. Par exemple, les personnes obèses ne peuvent choisir qu'une position de sommeil considérée scientifiquement comme mauvaise : dormir sur le dos. Si une personne obèse dort sur le côté, tout son poids repose sur ses bras et elle ne pourra pas dormir longtemps. Si une personne obèse dort sur le dos, son énorme corps est dispersé sur le dos large et la pression sur chaque partie est relativement plus légère. De plus, les personnes obèses dorment plus profondément, ce qui leur permet de dormir plus longtemps de cette façon.

Les personnes minces peuvent dormir dans n'importe quelle position, sauf sur le côté gauche, car les organes les plus importants du corps se trouvent sur le côté gauche et ne peuvent naturellement pas être opprimés, en particulier pour les personnes qui grandissent et deviennent plus lourdes.

En résumé, tant que la gravité existera, la relation entre oppression et être opprimé existera toujours. Lorsque la pression est constante, vous ne pouvez choisir qu’une posture de pression relativement confortable pour dormir.

2. Huang Xizhen, président de la Société chinoise de recherche sur le sommeil et professeur de médecine respiratoire à l'hôpital Union, a déclaré que la meilleure position pour dormir est de s'allonger sur le côté droit, car cela ne comprime pas le foie. En même temps, la racine de la langue tombera également vers la droite, ce qui peut assurer une respiration fluide. Comme le dit le dicton : « Tenez-vous debout comme un pin, asseyez-vous comme une cloche, allongez-vous comme un arc. » Lorsque vous dormez, plier votre corps comme un arc peut détendre les muscles de tout le corps et aider à améliorer la qualité du sommeil.

Les gens peuvent penser à tort qu’il est préférable de dormir sur le dos, mais ce n’est pas le cas. Lorsque vous dormez sur le dos, la racine de votre langue penche vers l'arrière, ce qui peut gêner votre respiration dans une certaine mesure. Dormir sur le dos peut également exercer une certaine pression sur votre colonne vertébrale.

Il n'est pas difficile de développer une bonne posture pour dormir. Vous pouvez attacher une petite balle derrière votre dos pour vous forcer à dormir sur le côté ; vous pouvez aussi jouer avec l'oreiller pour vous forcer à vous pencher vers la droite.

Ce n'est qu'en comprenant mieux les postures de sommeil en décubitus dorsal que nous pourrons maximiser plus efficacement le confort que nous apporte le sommeil et soulager la fatigue de notre corps après une journée de travail. N'ignorez pas ces contenus. Connaître davantage les situations pertinentes est très bon pour notre état mental le lendemain.