Comment nourrir en hiver

Il est nécessaire de compléter son alimentation à chaque saison. Le fait de compléter son alimentation avec des nutriments dont le corps manque peut soulager efficacement de nombreuses maladies inutiles, ce qui est très utile. De nombreuses personnes ont également adopté des méthodes similaires pour compléter leur alimentation et ont obtenu de bons résultats. Cependant, la façon de compléter son alimentation selon les saisons est différente. Découvrons comment compléter son alimentation en hiver.

1. Pas besoin de suppléments de fer. Moins de 1 % des hommes souffrent réellement d’une carence en fer, il n’y a donc pas lieu de se soucier de la façon de prendre des suppléments de fer. Cela est dû au fait que la supplémentation en fer peut masquer les informations sur la maladie transmises aux personnes par une hémorragie interne. Si la plupart des hommes souffrent d’anémie ferriprive, ils peuvent avoir des dangers cachés de perte de sang viscérale chronique ou de troubles hématopoïétiques dans leur corps. Si vous supplémentez aveuglément en fer sans découvrir la cause de la carence en fer, les informations indiquant une hémorragie interne deviendront vagues, ce qui retardera le diagnostic et le traitement. Deuxièmement, contrairement aux femmes, les hommes ne peuvent pas supporter un apport excessif en fer. Une fois que le fer dans le corps de la plupart des hommes est « plein », l’absorption du fer s’arrête. Une surcharge en fer peut même entraîner de graves problèmes de santé.

2. L'apport en vitamine E doit être augmenté. La vitamine E peut prévenir le blocage du cholestérol et aider à lutter contre les maladies coronariennes. Presque toutes les céréales complètes (en particulier le son de blé), les noix et les huiles végétales contiennent de la vitamine E. Il est donc recommandé aux hommes de consommer davantage de ces aliments. De plus, vous pouvez également le compléter avec des agrumes, des légumes vert foncé et des fruits et légumes orange.

3. Complétez avec deux vitamines : la vitamine B6 et l'acide folique. L'homocystéine est l'un des facteurs de risque de maladie cardiaque reconnus ces dernières années, et les vitamines qui aident à décomposer l'homocystéine et à la rendre moins dangereuse sont la vitamine B6 et l'acide folique. La vitamine B6 se trouve généralement dans le poulet, le poisson, les céréales complètes et les légumineuses; l’acide folique se trouve en grande quantité dans les légumes à feuilles vertes, les oranges, les légumineuses et les céréales enrichies.

4. Les protéines doivent être consommées avec modération. À l’exception des hommes qui pratiquent la musculation à haute intensité, la plupart des hommes n’ont pas besoin de prendre trop de protéines. Une quantité modérée de viande, de volaille, de poisson ou de légumineuses par jour, ainsi qu’une quantité appropriée de produits laitiers faibles en gras suffisent. Même la meilleure protéine est inutile si le corps n’en a pas besoin.

La façon de nourrir notre corps en hiver est différente des autres saisons et nous devons y prêter une grande attention. La thérapie diététique est un très bon moyen de compléter les divers nutriments manquants dans notre corps. Elle peut nous aider efficacement à prévenir la menace de nombreuses maladies inutiles. J'espère que cela pourra être utile à tout le monde.