Puis-je boire de l'eau après un exercice de perte de poids et à quoi dois-je faire attention ?

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, et l'exercice est une bonne méthode qui peut nous aider à atteindre rapidement l'objectif de perdre du poids. Cependant, il y a de nombreuses choses auxquelles il faut prêter attention lorsque l'on fait de l'exercice pour perdre du poids. Ce n'est qu'en prêtant attention à ces choses que nous pouvons mieux atteindre l'objectif de perdre du poids. Voyons maintenant si nous pouvons boire de l'eau après un exercice de perte de poids et quelles précautions prendre. J'espère que cela sera utile à tout le monde.

L'importance de l'eau pour le corps humain est incontestable, car près des deux tiers du corps humain sont constitués d'eau. De plus, l'eau est le milieu nécessaire aux réactions chimiques dans le corps et est un élément indispensable au maintien de la température corporelle lorsque le corps humain fait de l'exercice ou est exposé à la chaleur. Le métabolisme de l'eau du corps pendant l'exercice est beaucoup plus élevé que pendant l'inactivité. Une personne moyenne transpire environ 0,5 litre par jour, mais la quantité de sueur produite pendant une heure de course est 2 à 3 fois supérieure ; la quantité de sueur produite pendant un match de football de 90 minutes peut être 4 à 10 fois supérieure.

Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau avant l'exercice et ne faites pas attention à boire de l'eau pendant l'exercice, vous vous déshydraterez et le degré de déshydratation augmentera à mesure que la durée de l'exercice augmentera. Pour une personne pesant 50 kg, une déshydratation de 0,5 kg provoquera une soif ; une déshydratation de 1 kg provoquera une soif intense, un inconfort, une dépression et une perte d’appétit ; une déshydratation de 7,5 kg peut mettre la vie en danger. Il semble que nous ne pouvons vraiment pas sous-estimer les dommages causés par la perte d’eau au corps humain.

Alors, comment boire de l’eau correctement ? Ne pensez pas qu’il est acceptable de boire de l’eau sans réfléchir. Il existe certaines règles à respecter pour boire de l’eau pendant l’exercice.

Il est préférable de choisir de l'eau bouillie ou de l'eau minérale. Bien que l'hydratation dépende de l'intensité de l'exercice, il faut la boire lentement par petites gorgées et la température de l'eau ne doit pas être trop basse.

Pour les amateurs de fitness qui font de l'exercice pendant une heure maximum et à faible intensité, la transpiration ne sera pas importante. Il leur suffit de boire 1 à 2 verres d'eau avant et après l'exercice.

Pour ceux qui font de l'exercice pendant plus d'une heure et dont le but principal est de perdre du poids, il faut boire 1 tasse d'eau avant l'exercice, 1 tasse d'eau toutes les 20 à 30 minutes pendant l'exercice et 1 à 2 tasses d'eau après l'exercice. Chaque tasse d'eau correspond à 300 à 400 ml. Il faut ajouter un peu de sel à l'eau pour lui donner un léger goût salé. Le but de cette démarche est de maintenir l’environnement interne du corps aussi stable que possible afin que l’effet de combustion des graisses provoqué par l’exercice puisse être pleinement exercé.

Enfin, un petit rappel : la soif n’est pas un bon indicateur que le corps a besoin de se réapprovisionner en eau. Alors, lorsque vous faites de l’exercice, n’oubliez pas de boire autant d’eau que possible.

Peut-on boire de l'eau après un exercice de perte de poids et quelles précautions faut-il prendre ? Nous devons y prêter une grande attention et prêter attention aux petits détails pour éviter de blesser notre propre corps en négligeant les petits détails. De nos jours, de nombreuses maladies ne sont pas faciles à guérir, nous devons donc prêter attention à de nombreux aspects de la vie.