Quel est l’exercice le plus efficace pour soulever vos fesses ?

Beaucoup de personnes souhaitent avoir une silhouette en S, il faut donc avoir des fesses rebondies. Si vous voulez des fesses rebondies, vous devez soulever vos fesses. C'est un problème qui dérange tout le monde, car bien souvent, faire de l'exercice ne peut que vous rendre plus mince, mais ne peut pas vous rendre vraiment ronde. Donc, si vous voulez avoir des fesses rebondies, vous avez besoin d'une méthode professionnelle pour résoudre ce problème. Faisons donc une pause et parlons de la méthode pour soulever les fesses !

1. Brossez-vous les dents pour affiner vos fesses. Lorsque vous vous brossez les dents ou que vous vous rincez la bouche, tenez-vous droit, gardez les jambes jointes, les épaules en arrière et ouvertes, et serrez les fesses. Serrez puis relâchez, et répétez les mouvements de serrage et de relaxation. Cela peut aider à embellir les lignes de vos cuisses et de vos fesses.

2. Allongez-vous sur le dos pour affiner vos fesses. Allongez-vous à plat sur le sol, pliez légèrement les genoux et placez vos mains naturellement des deux côtés de votre corps. Utilisez la force de votre taille pour soulever le haut de votre corps, restez dans la position la plus haute que vous pouvez atteindre pendant 5 secondes, puis revenez à la position initiale et répétez le mouvement 15 à 20 fois.

3. Exercice simple de soulèvement des hanches. La façon la plus simple d’exercer vos fessiers est de serrer vos fesses pendant 10 secondes, puis de les détendre. Répétez en contractant et en relaxant, jusqu'à 15 fois au total. En fait, cette méthode est très efficace, mais la clé est de savoir si vous pouvez vous y tenir pendant longtemps. L'effet est vraiment bon et peut vous aider efficacement à maintenir la courbe de vos hanches.

4. Massez les points d'acupuncture sur les fesses pour améliorer le métabolisme. Les points d'acupuncture de perte de poids sur les fesses sont des points Chengfu, un de chaque côté des fesses. Le massage régulier de ce point d'acupuncture peut non seulement drainer les méridiens des fesses, mais aussi stimuler la contraction du grand fessier. Si vous persistez à masser pendant 5 minutes chaque jour, vous pouvez obtenir un bon effet amincissant des fesses. Rappel spécial : lors du massage, la force doit être appliquée en deux étapes. Tout d'abord, appuyez verticalement sur les points d'acupuncture, puis accrochez vos doigts vers le haut pour obtenir l'effet complet.

De plus, si vous n'avez rien à faire, vous pouvez également faire des exercices sur la pointe des pieds fréquemment, ce qui peut également aider à soulever vos fesses. Il est préférable de ne pas s'asseoir immédiatement après un exercice intense, car cela fera également grossir vos fesses. Bien que certaines de vos habitudes de vie quotidienne soient minimes, elles affecteront votre silhouette à long terme, alors ne les prenez pas à la légère.