Quelle est la bonne posture pour dormir lorsque l'on est allongé sur le dos ?

Chacun a sa position de sommeil préférée, allongé sur le côté ou sur le dos. Chaque position a ses avantages et ses inconvénients pour nous, et le sommeil est un comportement très important dans la vie d'une personne. Il est impossible pour une personne de survivre sans sommeil. Par conséquent, la position de sommeil d'une personne indique si cette personne peut bien dormir. Ici, je vais vous présenter plusieurs positions de sommeil courantes. Je pense que vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux.

1. Allongez-vous sur le dos.

Il s'agit de la posture de sommeil la plus courante. Dans la médecine traditionnelle chinoise, cette posture de sommeil est appelée « position allongée sur le cadavre ». Lorsque le corps humain est dans cette position de sommeil, le corps et les membres inférieurs ne peuvent être fixés qu'en position droite, ce qui provoque des tensions musculaires et ne peut pas être complètement détendu, de sorte que l'objectif du repos complet du corps ne peut pas être atteint.

De plus, lorsque la pression dans la cavité abdominale augmente, s’allonger sur le dos peut facilement provoquer une sensation d’oppression thoracique et d’étouffement. De plus, à cause de cette posture, vous placerez consciemment ou inconsciemment vos mains sur votre poitrine, ce qui provoquera une pression sur votre cœur et vos poumons, ce qui rendra très facile les cauchemars.

2. Allongez-vous sur le ventre.

C'est ce que l'on appelle généralement dormir sur le ventre. À ce moment-là, le visage et le cou sont sur le côté et il faut tourner la tête d'un côté, ce qui peut facilement endommager les muscles du cou. La majeure partie du poids du corps repose sur les côtes et l’abdomen, ce qui exerce une pression sur la poitrine et le diaphragme, affectant gravement la respiration et augmentant la charge sur le cœur. De plus, la position couchée sur le ventre augmente la courbure de la colonne lombaire, ce qui exerce une pression sur les petites articulations situées derrière la colonne vertébrale. Cette position de sommeil n'est pas conseillée.

3. Allongez-vous sur le côté gauche.

Autrement dit, pliez légèrement les jambes et dormez sur le côté qui fait face à votre cœur. Dormir sur le côté aide à détendre le corps et à éliminer la fatigue, mais s'allonger sur le côté gauche n'est pas idéal car le cœur est situé entre les poumons gauche et droit dans la cavité thoracique et est incliné vers la gauche. Les sorties de notre estomac vers le duodénum et de l'intestin grêle vers le gros intestin se trouvent toutes à gauche. Par conséquent, lorsque vous vous allongez sur le côté gauche, non seulement le cœur est comprimé, mais également le tractus gastro-intestinal et la vidange gastrique est ralentie. Cette position de sommeil n’est pas non plus le meilleur choix.

Bien sûr, pour une personne en bonne santé, ne restreignez pas de force votre position de sommeil, car une nuit est très longue et les gens peuvent changer constamment de position pour soulager la fatigue. C'est inévitable. Si vous vous retournez souvent à cause d'insomnies fréquentes, il est préférable de vous donner un indice psychologique et de trouver une meilleure position pour vous endormir plus facilement.