Quelles sont les choses à faire et à ne pas faire pour préserver la santé pendant les douze heures ?

Les anciens experts en santé ont proposé le régime de santé de 12 heures basé sur les changements du corps et du temps. Ce régime de santé convient très bien aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées, mais les gens modernes ne sont pas très familiers avec le régime de santé de 12 heures, et sont encore moins familiers avec le régime de santé de 12 heures, vous pouvez donc faire des erreurs dans le processus de régime de santé. Ce qui suit est une introduction au régime de santé de 12 heures pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées basée sur la situation réelle des personnes modernes. Ce régime de santé peut également augmenter la durée de vie des personnes âgées !

Régime de douze heures

Heures Chou et Yin (1 à 5 heures)

C'est le moment où l'essence et l'énergie du corps sont générées. Si vous souffrez d’insomnie en ce moment, vous pouvez vous envelopper dans une couette, vous asseoir sur le lit et expirer une ou deux respirations pour expulser l’air trouble de votre corps. Frottez ensuite vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer, frottez les côtés de votre nez et utilisez vos mains chaudes pour réchauffer vos yeux 35 fois. Ensuite, faites rouler les deux oreilles vers l’avant et vers l’arrière 35 fois respectivement.

Heure Mao (5h-7h)

La lumière du matin était déjà visible. Lorsque vous vous levez, choisissez des vêtements adaptés à la température du climat. Après vous être levé, vous pouvez vous asseoir sous une fenêtre lumineuse et boire un verre d'eau bouillie au lieu de thé. Se peigner les cheveux plus d’une centaine de fois peut dissiper le vent et la chaleur, améliorer la vue et soulager la chaleur du cerveau.

Heures Chen et Si (7h à 11h)

Ces deux heures peuvent être utilisées pour lire des livres et des journaux, faire le ménage ou se promener dans le parc pour apprécier les fleurs et les oiseaux. Et profitez de ce moment avec bonheur, et ne vous fâchez pas pour des choses futiles. De retour dans la pièce, vous devez fermer les yeux et vous détendre, ou claquer des dents et avaler de la salive des dizaines de fois.

Midi (11h00-13h00)

À ce moment-là, vous devez manger selon votre appétit et ne pas vous forcer. Mangez un bon déjeuner, faites-le aussi riche et complet que possible. Bien manger ici ne signifie pas nécessairement manger des délices de la terre et de la mer, mais manger des aliments transformés et non des aliments crus, froids ou durs.

Midi (13h00-15h00)

Il est préférable de faire une petite sieste à ce moment-là. Après vous être réveillé, vous pouvez lire, écrire, jouer du piano, inviter des amis à discuter ou sortir vous promener pour vous détendre et ne pas trop travailler.

Heure de Shen (15h00-17h00)

Vous pouvez manger des collations ou des fruits à ce moment-là. C'est aussi l'heure du thé pour les employés de bureau, et c'est aussi une bonne occasion de lire et de peindre.

Votre heure (17h00-19h00)

Il est temps de dîner, mais ne mangez pas trop tard ni trop rassasié. Vous pouvez boire moins d'alcool, mais ne vous enivrez pas.

Heure Xu (19h00-21h00)

À ce moment-là, vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau chaude, ce qui peut réduire la chaleur, favoriser la circulation sanguine et éliminer l'humidité. Et se gargariser avec de la tisane peut éliminer les résidus alimentaires et la chaleur toxique. Vous pouvez lire un moment avant d'aller vous coucher, mais pas trop longtemps, sinon cela abîmera vos yeux. Vous ne pouvez pas trop penser à ce moment-là, car trop penser provoquerait une augmentation du feu du cœur, ce qui provoquerait une insuffisance d'eau dans les reins, ce qui conduirait facilement à une disharmonie entre le cœur et les reins et serait sujet à un dysfonctionnement sexuel.

Horaires Hai et Zi (21h00 à 13h00)

Vous devriez vous endormir paisiblement à ce moment-là pour maintenir votre vitalité. Lorsque vous dormez, allongez-vous sur le côté avec un pied plié et placé sur l’autre. Pour vous calmer, ne pensez à rien. Ce n'est que lorsque votre esprit est en paix que vous pouvez vous endormir paisiblement. De cette façon, vous pourrez avoir l'esprit libre et vous endormir paisiblement, ce qui est l'arme magique pour réguler votre esprit et nourrir votre énergie.

Ce qui précède présente la méthode de préservation de la santé de douze heures de la médecine traditionnelle chinoise. Différentes heures conviennent à différentes activités. La compréhension de la méthode de préservation de la santé de douze heures peut rendre notre corps plus sain. S'il y a des personnes âgées à la maison, vous pouvez leur recommander cette méthode. Les jeunes peuvent également se préparer tôt à la préservation de la santé. Après tout, la préservation de la santé est très importante pour les gens.