Comment puis-je accélérer mon métabolisme ?

Le corps humain subit un métabolisme à chaque instant, et le taux métabolique est un symbole de la vitalité d'une personne. Par rapport aux amis masculins, les amies métabolisent certaines substances plus lentement. De plus, avec l'âge, la fonction digestive ou la fonction de régénération cellulaire du corps ralentissent. Lorsque les gens vieillissent, leur métabolisme ralentit considérablement. Alors, comment pouvons-nous augmenter la vitesse du métabolisme ?

1. Buvez un verre d’eau supplémentaire

Le corps humain est composé aux deux tiers d’eau, et de nombreuses fonctions de base de l’organisme dépendent de cette substance simple pour fonctionner correctement. Souvent, un verre d’eau ordinaire semble avoir une énergie magique qui peut permettre à une personne confuse de se sentir lucide à un moment critique.

Le fait de faire le plein d'eau à certains moments précis vous apportera des surprises inattendues. Par exemple, boire un grand verre d'eau juste après s'être levé le matin peut non seulement aider à maintenir l'hydratation du corps, mais aussi favoriser le métabolisme de notre corps, stimuler la vitalité du corps, favoriser les mouvements intestinaux et éviter la constipation.

Si vous pensez que l'eau plate n'a pas de goût, vous pouvez y ajouter du miel, du jus de citron, etc. pour lui donner du goût. Vous obtiendrez ainsi une tasse d'eau rafraîchissante très efficace.

2. Les céréales sont essentielles

Le taux de sucre dans le sang a un impact direct sur le niveau d'énergie d'une personne, c'est pourquoi les experts en nutrition ont toujours souligné l'importance de prendre un petit-déjeuner, en particulier des céréales. En maintenant votre taux de sucre dans le sang en consommant des céréales complètes, ces glucides aident à maintenir votre humeur stable et fournissent l’énergie dont votre système métabolique a besoin pour fonctionner activement.

Si vous sautez un repas, vous vous sentirez apathique et votre vitalité physique sera grandement réduite. Même si vous êtes en période de perte de poids, vous devriez choisir de manger des aliments moins sains au lieu de simplement choisir de sauter des repas.

3. Sortez et prenez le soleil

L'été dernier, avez-vous passé autant de temps que possible dans une pièce climatisée ? Il fait froid en hiver et trop ensoleillé en été. Maintenant que le soleil brille mais qu'il ne fait pas trop chaud, sortez au soleil ! Des études ont montré que la vitamine D peut améliorer notre humeur et notre indice de sommeil profond, réduire efficacement l'apparition de troubles du sommeil et de fatigue causée par les émotions, et c'est également un bon moyen naturel d'activer le métabolisme.

De plus, vous devez espérer que votre humeur sera ensoleillée tous les jours. Une augmentation appropriée de l'exposition au soleil peut inhiber efficacement la sécrétion de mélatonine et améliorer l'humeur dépressive des personnes. Il est préférable de se fixer comme règle de prendre le soleil 30 minutes par jour. Bien sûr, pour le bien de votre peau et de votre confort, vous pouvez aussi choisir de prendre le soleil le matin ou après 16 heures.

4. Assurez-vous de prendre un petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est le repas de la journée le plus étroitement lié au métabolisme et à la perte de poids. Son importance aura des répercussions sur la santé à différents niveaux. La raison pour laquelle le petit-déjeuner est particulièrement mis en avant parmi les trois repas de la journée est que de nombreuses fonctions du corps diminuent progressivement pendant le sommeil, notamment le taux métabolique. Lorsque nous nous réveillons le matin, cette fonction est tombée à la valeur la plus basse de la journée et ne peut reprendre son essor que lorsque nous mangeons à nouveau.

Ainsi, si vous sautez le petit-déjeuner, votre corps ne pourra pas brûler les graisses comme d’habitude avant le déjeuner. Les personnes qui mangent un repas riche en graisses auront faim plus rapidement après le repas. Le corps prend plus de temps à digérer et à absorber les aliments riches en glucides et en fibres que les aliments gras, ce qui ne provoque pas de grandes fluctuations du taux de sucre dans le sang et la sensation de faim dure plus longtemps.

Si vous voulez être en bonne santé, ne veillez pas trop tard. Les personnes qui se couchent souvent tard ou qui ont des horaires irréguliers vieilliront non seulement très vite, mais leur santé sera également gravement altérée. Les personnes qui dorment moins de 5 heures par nuit auront des problèmes de métabolisme. Pour améliorer la qualité du sommeil, vous pouvez faire de l’exercice dans les deux heures avant d’aller au lit pour maintenir un sommeil stable. Il est préférable de boire du lait chaud avant d'aller au lit.