À quoi sert un ballon de yoga ?

De nos jours, de nombreuses femmes sont désireuses de pratiquer le yoga. Les ballons de yoga font également partie des outils qui aident à la pratique du yoga. En particulier, les ballons de yoga peuvent entraîner l'équilibre du corps, corriger une posture imparfaite et peuvent également être utilisés pour le massage afin de soulager le stress, la remise en forme et la perte de poids. Parce que les ballons de yoga présentent de nombreux avantages, examinons de plus près à quoi servent les ballons de yoga. J'espère que l'article ci-dessous pourra vous aider à trouver la réponse.

Le ballon de yoga, également connu sous le nom de ballon de fitness, est un exercice de fitness sportif émergent, intéressant et spécial. De nos jours, l'exercice avec ballon de fitness est particulièrement apprécié par les femmes urbaines pour son côté amusant, apaisant, sûr et ses effets évidents. C'est un équipement essentiel notamment dans les salles de yoga. Les fonctions et les commodités des ballons de yoga sont principalement les suivantes :

1. Il a de bonnes fonctions de récupération et de rééducation après une blessure (en particulier pour l'exercice de la colonne vertébrale et du bassin). Les ballons de fitness sont plus sûrs pendant l'exercice et sont moins susceptibles de provoquer des blessures.

2. Il peut améliorer la flexibilité, la force, l’équilibre, la posture et la fonction cardiopulmonaire des personnes. Une utilisation à long terme peut améliorer efficacement votre posture et façonner des courbes parfaites.

3. Lorsque vous ne faites pas d'exercice, vous pouvez l'utiliser comme chaise ballon.

4. La posture bossue peut être considérablement améliorée grâce à une utilisation à long terme.

5. Il convient aux filles avec un gros ventre, des mains et des jambes épaisses. C'est un équipement de fitness rare adapté aux filles en surpoids.

Maintenant que nous avons vu les fonctions et les commodités des ballons de yoga, voyons comment pratiquer le yoga avec des ballons de yoga.

1. Debout : Assurez-vous que vos cuisses restent droites. Exercez vos jambes, éliminez l’excès de graisse dans vos jambes et rendez les lignes de votre corps plus belles.

2. Levez vos mains et prenez la posture du grand bambou : concentrez-vous sur le maintien de l'équilibre et assurez-vous que la plante de vos pieds tient fermement le sol. L'effet est d'étirer les jambes et de rendre les lignes des jambes plus fines.

3. Pose de l'angle assis : écartez vos jambes, appuyez sur le ballon avec les deux mains, détendez vos jambes autant que possible, gardez votre dos en ligne droite et pointez vos orteils vers le haut. Il peut resserrer les muscles de l'intérieur des cuisses, masser l'utérus et améliorer les menstruations irrégulières.

4. Pose du triangle sur le ballon : asseyez-vous sur le dessus du ballon de fitness avec les jambes écartées, pliez votre torse vers la droite et placez votre main droite sur votre mollet ou votre cou-de-pied. L’effet est d’éliminer l’excès de graisse autour de la taille et des bras.

5. Pose de la roue sur une jambe : concentrez-vous principalement sur vos mains et vos jambes. Cette posture peut stimuler la zone d'équilibre du cerveau, améliorer l'équilibre du corps et est bénéfique pour le système nerveux, le système digestif, le cœur, les vaisseaux sanguins, le système respiratoire et le système glandulaire.

6. Montez sur le ballon A. Allongez-vous sur le dos avec vos mains de chaque côté de votre corps et vos talons sur le ballon. Gardez vos hanches et votre dos complètement soulevés, mais gardez vos épaules à plat sur le sol.

7. Exercice d'étirement des jambes : Allongez-vous sur le dos, les jambes droites et les talons posés sur le ballon. Soulevez votre jambe droite, tendez votre pied et rapprochez-le le plus possible de votre visage. Maintenez cette position pendant 20 secondes après avoir atteint votre limite. Ne pliez pas les genoux pendant ce processus. Répétez avec votre jambe gauche.

Quant aux utilisations des ballons de yoga, c'est la fin de l'article. Je pense qu'après avoir lu les fonctions des ballons de yoga et comment pratiquer le yoga avec des ballons de yoga, tout le monde voudra l'essayer. Cependant, il faut rappeler aux débutants que la persévérance est la clé de la pratique pour façonner un corps parfait. C'est la seule façon pour que le ballon de yoga fonctionne. Sinon, l'effet sera minime.