Comment le massage des pieds peut-il vous aider à dormir ?

De nos jours, en raison de la forte pression sociale, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil et l’insomnie est devenue un phénomène particulièrement courant à l’époque moderne. De nombreuses personnes ont essayé différentes méthodes mais sans succès. Comment améliorer le sommeil est une question que beaucoup de gens veulent savoir. Beaucoup de gens comptent les moutons avant d'aller au lit. En fait, vous pourriez tout aussi bien faire un massage des pieds avant d'aller au lit. Quelles méthodes de massage peuvent améliorer le sommeil ? Voici quelques méthodes de massage des pieds qui peuvent vous aider à bien dormir tous les jours.

Pieds tremblants

Si la circulation sanguine dans tout le corps est mauvaise, des troubles viscéraux se produiront et des signes de mauvaise santé tels que des maux de tête et une perte d’appétit apparaîtront. Une simple stimulation du pied peut améliorer la circulation sanguine. Cette méthode peut également étirer les muscles des mollets et de l’intérieur des genoux. Si les personnes qui ont peur du froid en hiver pratiquent cette méthode avant d’aller se coucher, elles se sentiront au chaud partout et cela aidera à améliorer le sommeil.

Frottez vos orteils

Frotter vos orteils peut aider à améliorer la mémoire. Vous pouvez saisir les gros orteils des deux pieds avec vos mains et les frotter en mouvements circulaires, plusieurs fois par jour, pendant 2 à 3 minutes à chaque fois. Vous pouvez également utiliser vos mains pour frotter l'extérieur de votre petit orteil en mouvements circulaires. Faites-le pendant 5 minutes avant d'aller vous coucher. Étant donné que la capacité de calcul est liée au cervelet et que le petit orteil est la zone réflexe du cervelet, frotter le petit orteil peut également aider à améliorer la capacité de calcul.

Frottement du pied

En joignant vos pieds et en les frottant l’un contre l’autre, vous pourrez vous endormir profondément en peu de temps. La méthode consiste à s'allonger sur le dos sur le lit, à lever les pieds, puis à les frotter vigoureusement l'un contre l'autre. Si vous vous frottez les mains en même temps, l'effet sera meilleur. Il suffit de frotter vigoureusement vos pieds 20 fois, vos pieds seront chauds et la somnolence viendra.

Tapez sur la plante de vos pieds

Taper la plante de vos pieds avec vos poings avant d'aller au lit chaque soir peut favoriser la circulation sanguine dans tout le corps et améliorer le fonctionnement des organes internes. La bonne façon de tapoter est d'utiliser la plante du pied comme centre et de rayonner rythmiquement vers les zones environnantes jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur. Vous pouvez également vous asseoir les jambes croisées sur le lit ou la chaise et placer votre pied sur le genou de l'autre jambe, ce qui facilite le tapotement. Tapez chaque pied environ 100 fois.

Le massage de la plante des pieds présente de nombreuses particularités, et vous devez expérimenter attentivement les méthodes de massage ci-dessus. En plus de masser la plante des pieds pour favoriser le sommeil, l'exercice est également une bonne méthode. Nous savons tous que l'exercice peut soulager le stress. Il peut réduire la tension pendant le travail de jour et ainsi améliorer la qualité du sommeil. Il est recommandé aux personnes qui n’ont pas de temps libre pendant la journée et ne peuvent faire de l’exercice que le soir d’essayer de terminer leur exercice deux heures avant d’aller se coucher.