À quoi faut-il faire attention après avoir pratiqué le yoga ?

Tout le monde sait que la pratique du yoga peut détoxifier, embellir la peau et améliorer le corps et l'esprit. C'est pourquoi de nombreuses amies pratiquent le yoga après le travail. Certaines d'entre elles demandent à des professeurs de leur enseigner, et d'autres regardent elles-mêmes des tutoriels vidéo. Elles prêtent toutes attention à chaque détail dans le processus de pratique du yoga, mais beaucoup de personnes ne savent pas très bien à quoi elles doivent faire attention après avoir pratiqué le yoga. Maintenant, laissez-moi vous parler en détail.

Régime alimentaire : Vous pouvez manger une demi-heure après l'entraînement et essayer de manger des aliments frais et naturels. Le yoga divise la nourriture en nourriture inerte (viande), nourriture variable (poivrons) et nourriture agréable (fruits, légumes, lait). Les yogis recommandent de manger plus d’aliments agréables, moins d’aliments inertes et de s’abstenir d’aliments modifiés. Ne mangez pas de grandes quantités de nourriture dans l’heure qui suit l’entraînement. Parce qu’immédiatement après l’exercice, l’estomac et les intestins sont dans un état de relaxation et de repos, manger immédiatement mettra trop de pression sur l’estomac et les intestins. De plus, après l'exercice, le sang du corps est distribué aux os, aux muscles et aux autres parties du corps. Manger de la nourriture immédiatement augmentera la charge sur le cœur.

Évitez de prendre une douche immédiatement après l'entraînement. Il est recommandé d'attendre 30 à 60 minutes avant de prendre une douche. Après la pratique du yoga, les pores de la peau s'ouvrent et les sens du corps deviennent particulièrement aiguisés. La stimulation par le chaud et le froid soudains n'est pas adaptée et peut nuire au corps. Elle éliminera également certaines sécrétions et le qi (énergie) qui sont bénéfiques pour le corps.

Il n'y a pas de durée fixe pour pratiquer le yoga. Vous pouvez y consacrer quelques minutes ou plus, vous y tenir tous les jours et en faire votre style de vie. Après avoir terminé chaque série de mouvements, vous devez réguler votre respiration et vous détendre.

Pendant la pratique, si vous ressentez une gêne, comme des crampes, des contractions musculaires, des nausées, des maux de tête, des étourdissements ou des picotements dans une certaine partie du corps, vous devez immédiatement arrêter de pratiquer et vous asseoir ou vous allonger pour vous reposer, en respirant lentement jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau normal. Vous pouvez continuer à pratiquer si des symptômes similaires persistent.

Lors de la pratique du yoga, évitez de vous comparer aux autres, car la condition physique de chacun est différente. Certaines personnes naissent avec des ligaments souples qui s'étirent facilement, tandis que d'autres naissent avec une force suffisante et un excellent équilibre. Les pratiquants doivent donc faire de leur mieux et repousser leurs limites.

Pendant les menstruations, les femmes ne doivent pas pratiquer de mouvements où la tête est plus basse que l'abdomen ou qui exercent trop de pression sur l'abdomen. Les femmes enceintes et les femmes en post-partum doivent consulter un médecin avant de pratiquer.

Enfin, les pratiquants autodidactes doivent comprendre les instructions écrites avant d’effectuer chaque posture, puis pratiquer soigneusement selon les exigences.

Lorsque vous pratiquez le yoga, veillez à ne pas trop manger avant de vous entraîner. Il est préférable de pratiquer à jeun. Vous ne pouvez pas pratiquer juste après avoir pris un bain, car cela augmenterait la charge sur votre cœur. Bien que la pratique du yoga soit effectivement bonne pour le corps et puisse traiter certaines maladies physiques, si vous souffrez d'une maladie ou d'une blessure grave, ne négligez pas le traitement normal à cause du yoga.