Quels sont les avantages d’Adult Swim ?

La natation est un sport. Actuellement, il existe la natation de compétition et la natation pratique. Il existe également de nombreuses façons de nager, comme le dos crawlé, le papillon, la brasse, etc., ainsi que la natation synchronisée en compétition. Ces différentes méthodes de nage vous éviteront de vous ennuyer. Surtout quand l’été arrive, les gens peuvent se rafraîchir en nageant, et beaucoup de gens espèrent également faire de l’exercice en nageant. Ensuite, dans cet article, nous vous présenterons les bienfaits spécifiques de la natation pour adultes. J'espère que cela vous aidera tous.

1. Il peut prévenir les coups de chaleur et réduire la température. En été, choisir de nager dans une piscine intérieure peut aider à prévenir les coups de chaleur et à réduire la température corporelle, car le corps humain dissipe la chaleur dans l'eau près de vingt fois plus vite que dans l'air. Par conséquent, la chaleur générée par le corps humain dans l'eau est bien inférieure à la chaleur dissipée vers l'extérieur, ce qui a un bon effet rafraîchissant et constitue l'un des meilleurs choix pour prévenir les coups de chaleur.

Rappel : Il est recommandé de contrôler le temps dans les deux heures autant que possible. Un trempage trop long endommagera la fonction de régulation de la température du corps, ce qui est nocif pour le corps.

2. Aide à améliorer la capacité pulmonaire. Lorsque vous nagez, vous pouvez choisir de nager sous l'eau ou de nager la brasse, ou de prendre une profonde inspiration lentement pour remplir vos poumons d'air, puis de retenir votre souffle et de plonger lentement dans l'eau, puis d'expirer lentement l'air jusqu'à ce qu'il soit complètement sorti. Un entraînement à long terme peut améliorer lentement la fonction cardiopulmonaire et augmenter la capacité pulmonaire.

Conseil : lorsque vous effectuez cet exercice de plongée, il est recommandé que quelqu'un vous tienne la main afin de pouvoir vous remonter immédiatement après avoir fini de retenir votre souffle afin d'éviter une résistance excessive de l'eau, qui pourrait vous empêcher de réagir à temps et vous étouffer avec l'eau.

3. Aide à la perte de poids. Étant donné que le corps humain dissipe rapidement la chaleur dans l'eau et que la natation nécessite un exercice de tout le corps, les mains, les pieds et la tête se déplaçant ensemble pour toucher la surface de l'eau, et que la résistance de l'eau est également grande, les gens consomment plus d'énergie physique dans l'eau. Pour les personnes qui veulent perdre du poids, ce n'est rien de plus qu'une méthode très efficace. Surtout pour les femmes, il peut également aider à affiner l'abdomen et les fesses, rendant le corps plus courbé.

Conseil : Il est recommandé de manger un morceau de pain avant de nager pour refaire le plein d'énergie. Nager pour perdre du poids est une activité physique assez exigeante.

4. Aide à renforcer l’immunité. Comme le corps humain dissipe rapidement la chaleur dans l'eau, il doit constamment renouveler son énergie pour ajuster sa température corporelle, favoriser un métabolisme plus rapide, équilibrer en permanence la température à l'intérieur et à l'extérieur du corps et augmenter sa capacité d'adaptation aux changements de température extérieure, jouant ainsi un rôle dans la résistance au froid. Les personnes qui nagent longtemps améliorent également progressivement leur propre résistance.

Conseil : si vous choisissez judicieusement la natation hivernale, elle peut également réguler le système endocrinien du corps, améliorer la capacité à résister au froid et renforcer la capacité à résister au rhume.

5. Aide à maintenir une silhouette parfaite. Lorsque les gens nagent, ils doivent surmonter diverses résistances de l’eau, consommer de l’énergie physique et effectuer des exercices anaérobies, qui peuvent brûler efficacement les graisses et les convertir en muscle, ce qui est exactement différent de la musculation sur terre. La natation peut réduire les différents impacts sur les os sur terre et, en surmontant la résistance de l’eau, elle peut rendre les muscles globaux d’une personne plus profilés et plus symétriques.

Je crois que vous connaissez déjà certains des avantages de la natation pour adultes présentés dans l’article ci-dessus. Pour assurer la sécurité de la natation, tout le monde doit faire des exercices d'échauffement avant d'entrer dans l'eau, comme étirer les jambes, agiter les mains et se pencher sur le rivage. Deuxièmement, l'équipement de natation doit être vérifié. Les débutants doivent s'entraîner correctement sous la direction d'un instructeur.