Est-ce que faire des abdominaux peut aider à réduire la graisse du ventre ?

Faire des abdominaux est une façon très efficace de faire de l’exercice. Si vous faites régulièrement des abdominaux, cela peut aider à réduire la graisse du ventre. Cela peut également être bénéfique pour la santé des organes abdominaux. Mais nous devons faire attention à maîtriser la bonne méthode de redressements assis. Ne faites pas trop d’abdominaux à l’aveugle, car cela peut facilement endommager votre corps. Lorsque vous faites des abdominaux, nous devons faire attention à utiliser la respiration abdominale. La fréquence des abdominaux doit être différente selon l’âge. Nous devons donc insister pour faire des abdominaux tous les jours de notre vie. Cela peut généralement être fait avant d'aller au lit.

Les abdominaux, une forme d'exercice. Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes et les mains levées. Contractez vos muscles abdominaux et balancez vos bras vers l'avant. Asseyez-vous rapidement. Continuez à pencher le haut du corps vers l'avant, touchez vos pieds avec vos mains et baissez la tête. Revenez ensuite en position assise. Ce processus continue.

Lorsque vous faites des abdominaux, la vitesse varie d’une personne à l’autre. Pour les moins de 30 ans, la meilleure performance en matière de redressements assis devrait être de 45 à 60/minute ; pour les personnes de 30 ans, il est préférable de faire 35 à 40/minute ; pour les personnes de 40 ans, elle devrait être d'environ 35/minute ; pour les personnes de 50 ans, vous devriez vous efforcer d'atteindre 25 à 30/minute. Pour réduire le ventre, vous devez coordonner votre respiration. Les muscles abdominaux inférieurs deviendront plus fermes, ce qui aura pour effet de réduire le ventre. Lors de la pratique : expirez lorsque vous vous élevez (lorsque vous exercez une force) et inspirez lorsque vous relâchez une force. Dans un état statique, par exemple, lorsque vous maintenez un angle de 45 degrés, maintenez une respiration thoracique normale et ne retenez pas votre souffle. Normalement : la respiration abdominale permet de resserrer les muscles transversaux de l'abdomen. Lors de l'inspiration, sentez la cavité abdominale se tirer vers l'intérieur et vers le haut. Inspirez profondément puis expirez profondément. Vous pouvez pratiquer consciemment la respiration abdominale lorsque vous êtes assis, debout ou en marchant, et en faire une habitude.

Si nous pouvons persister à faire des abdominaux pendant une longue période, cela peut aider à perdre du poids. Mais il faut le faire sur une longue période pour que ce soit efficace, il n'y aura pas de changement en peu de temps. Lorsque vous faites des abdominaux, assurez-vous d’adopter une posture appropriée. Et veillez à respecter un rythme modéré. Beaucoup de gens pensent à tort que plus vite ils le font, plus l’effet de perte de poids sera évident. C'est en fait faux. Il faut procéder étape par étape. Et il faut persister pendant un certain temps. En règle générale, vous pouvez le maintenir pendant environ 20 minutes par jour.