Comment soulager l'irritabilité

De nos jours, les gens subissent une pression relativement importante en raison du travail et des études. Dans cette situation, si vous n'y prenez pas garde, vous deviendrez irritable. Si vous ne vous en sortez pas bien à ce moment-là, de nombreuses maladies psychologiques apparaîtront, comme la dépression. Vous pouvez alors écouter plus de musique pendant cette période ou améliorer votre condition physique grâce à l'exercice, qui est également efficace.

Comment gérer l'irritabilité

Si vous vous sentez contrarié et avez du mal à vous concentrer à cause de quelque chose ou de quelqu'un, ne vous forcez pas. La meilleure chose à faire à ce moment-là est de vous détendre et de faire quelque chose qui peut tuer le temps sans consommer votre énergie cérébrale, comme écouter de la musique ou regarder la télévision. Ce n’est que lorsque votre humeur est soulagée et détendue que vous pouvez avoir l’énergie nécessaire pour faire ce que vous devez et voulez faire.

Échange d'idées

La psychologie montre que tout le monde a le désir et le besoin de communiquer avec les autres. Certaines personnes ne veulent pas que les autres sachent ce qu'elles pensent et ne veulent pas exprimer leurs sentiments, qu'ils soient heureux ou tristes. Cela ne les aidera pas à résoudre le problème, mais augmentera également leur irritabilité et pourra même provoquer des troubles psychologiques au fil du temps. La meilleure approche consiste à trouver un ami proche pour lui confier vos problèmes et vos véritables sentiments. Après cela, vous aurez souvent l'impression que votre irritabilité psychologique peut être éliminée.

Méthode de libération du mouvement

Si les trois méthodes précédentes sont de la « psychothérapie », alors celle-ci est une « thérapie matérielle ». Le but d’éliminer l’irritabilité est atteint en consommant de l’énergie physique. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez aussi bien courir quelques tours sur le terrain de jeu, jouer au ballon et transpirer, et votre humeur sera naturellement détendue. Le dicton « La vie est dans le mouvement » reflète également ce principe. [2]

La suggestion est un phénomène psychologique, qui peut être divisé en suggestion positive et suggestion négative. Si vous êtes de mauvaise humeur et que vous vous faites des suggestions négatives, cela ne fera qu’empirer les choses et vous rendre plus irritable. À ce moment-là, vous devriez vous faire des suggestions positives, vous rappeler que c'est un phénomène normal et que les nuages ​​sombres finiront toujours par se dissiper. En même temps, pensez à certaines des bonnes scènes et des choses dont vous êtes fier dans le passé, ce qui soulagera votre pression psychologique. On parle souvent de la « méthode de victoire spirituelle Ah Q ». D'un point de vue psychologique, il s'agit en fait d'une suggestion psychologique positive. [1]