Quelle quantité d'eau devez-vous boire chaque jour

Comme le dit le dicton, l'eau est la source de la vie humaine et la vie des gens ne peut être séparée de l'eau. Pour le corps humain, l'eau n'est pas seulement un moyen de « transporter » divers nutriments, mais participe également directement au métabolisme du corps humain. Par conséquent, assurer un apport en eau adéquat est essentiel au fonctionnement normal des fonctions physiologiques humaines. De plus, boire plus d'eau a un effet bénéfique sur la beauté des femmes. Alors, quelle est la meilleure quantité d'eau à boire chaque jour ? Découvrons-le.

En se basant sur la consommation quotidienne d'eau d'un adulte normal, le besoin physiologique est d'environ 3 litres. La consommation quotidienne d'eau par les repas, les légumes, les soupes et les fruits est d'environ 1 litre, il faut donc compléter avec 2000 ml d'eau bouillie. Dans la vie quotidienne, certaines personnes aiment boire du thé, du lait, du café, des jus de fruits, du vin et d'autres boissons. Malgré tout, la quantité d'eau bouillie consommée ne doit généralement pas être inférieure à 1 000 ml.

Il est rapporté qu'en raison de différences individuelles, les personnes obèses ont besoin de plus d'eau, ont une plus grande surface corporelle et excrètent plus d'eau, elles doivent donc boire 10 % d'eau de plus que les personnes normales, tandis que les personnes minces doivent boire 10 % d'eau de moins.

En outre, vous devez augmenter votre consommation quotidienne de 500 ml à 2000 ml en fonction de la quantité d'exercice que vous faites. Surtout après un exercice intense, vous devez réhydrater lentement votre corps avec de grandes quantités d'eau ou d'eau salée diluée ou de boissons à plusieurs reprises. Buvez environ un tiers à la moitié plus d’eau en été qu’en hiver ; maintenez un équilibre au printemps et en automne.

Les personnes atteintes de maladies doivent suivre les conseils du médecin. Par exemple, les personnes souffrant d'œdèmes causés par une néphrite ou d'ascites causées par une cirrhose doivent boire moins d'eau. Les ouvriers des chaudières, des aciéries, des fonderies et des mineurs doivent boire un tiers d'eau de plus que les personnes normales, soit environ 4 000 ml ou plus par jour. Selon les informations actuelles, l’eau bouillie conforme aux normes devrait être la meilleure boisson.

Ce qui précède est une discussion sur la quantité d’eau que vous devez boire chaque jour. L’eau a pour fonction de réguler la température corporelle, de transporter l’oxygène et les nutriments, d’éliminer les déchets, d’aider au fonctionnement du foie et des reins et de dissoudre les vitamines et les minéraux. Tout le monde doit consommer 10 à 12 verres d’eau par jour pour maintenir l’équilibre hydrique du corps. L’eau potable est également une science, et boire de l’eau correctement est très important pour maintenir la santé humaine.