Quelle quantité d'eau dois-je boire chaque jour ?

Nous savons tous à quel point l’eau est importante pour nous. La moitié du corps humain est constituée d’eau. Si nous sommes trop déshydratés, certains problèmes peuvent survenir dans notre corps. De nombreuses personnes se posent des questions sur la quantité d’eau qu’elles doivent boire par jour. Alors, découvrons aujourd’hui quelle est la quantité d’eau qu’il convient de boire chaque jour ? Je crois que de nombreux amis auront une meilleure compréhension de l’eau potable.

Quelle quantité d'eau une personne doit-elle boire chaque jour ? Les liquides corporels représentent 55 à 60 % du poids corporel, qui peut être divisé en liquide extracellulaire (15 %) et liquide intracellulaire (40 à 45 %). Plus de la moitié du poids corporel d’une personne est constitué d’eau. 80 % du sang, 70 à 80 % des organes sont constitués d’eau, et même les os durs contiennent 10 à 40 % d’eau.

Si vous ne réhydratez pas correctement votre corps, l'eau qu'il contient sera rapidement perdue à cause de la miction et de la transpiration, provoquant des symptômes de déshydratation. Une personne excrète 1 000 à 1 500 ml d’eau par l’urine, 100 à 200 ml d’eau par la défécation, 600 à 700 ml d’eau par la transpiration et 300 ml d’eau par la respiration, ce qui signifie qu’au moins 2 000 ml d’eau sont excrétés.

Par conséquent, une personne devrait boire au moins 2000 ml d’eau par jour. On dit qu’un adulte a besoin de 40 à 50 ml d’eau par kilo de poids corporel.

Dans la vie quotidienne, une personne consomme généralement 900 à 1 400 ml d'eau provenant de boissons, 600 à 700 ml d'eau provenant des aliments et 200 à 300 ml d'eau produite par le métabolisme du corps, pour un total de 1 700 à 2 400 ml d'eau. Cependant, en raison d'une consommation insuffisante de légumes riches en eau et d'une préférence pour les boissons alcoolisées, la plupart des gens modernes manquent en réalité d'eau. Le manque d’eau est l’une des raisons pour lesquelles le sang est trop épais et visqueux, ce qui empêche les organes internes de fonctionner correctement. En conséquence, il est facile de provoquer des troubles de la digestion gastro-intestinale, du transport des nutriments dans le sang et de la régulation de la concentration des liquides. Au fil du temps, cela provoquera également des maux de dos, une intolérance au froid et diverses maladies liées au mode de vie.

Comme mentionné ci-dessus, l’apport quotidien en eau d’une personne est de 2000 ml. La meilleure façon de rester hydraté n’est pas de boire des boissons, mais de boire de la vraie eau. Cependant, il n'est pas facile de réhydrater son corps à hauteur de 2000 ml par jour. Par exemple, les patients souffrant de maladies cardiaques et rénales sont soumis à des restrictions en matière de réhydratation.

Grâce à l’introduction ci-dessus, savez-vous quelle quantité d’eau vous devez boire chaque jour ? Une personne doit consommer environ 2 000 millilitres d'eau par jour. Il est préférable de ne pas boire de boissons alcoolisées. Essayez de ne pas boire d'eau brute ou d'eau distillée, car elles sont nocives pour l'organisme. Essayez de choisir de l'eau bouillie ou de l'eau minérale de haute qualité. La pollution est particulièrement grave aujourd'hui, alors faites attention à la qualité de l'eau.