Que faire si vous avez une entorse à la taille

La colonne lombaire est au centre de gravité du corps humain et la taille a besoin d'être soutenue dans les activités quotidiennes. Cependant, il est parfois facile de se fouler la taille au travail. Après une entorse, c'est très douloureux. Il est facile de disloquer les disques intervertébraux. Si la luxation osseuse est grave, il faut procéder à une intervention chirurgicale ou utiliser des ventouses et de l'acupuncture pour le traitement. Vous devez choisir la méthode de traitement appropriée en fonction de votre propre situation. Dans la vie quotidienne, vous devez faire attention à votre posture assise et de sommeil.

Tout d'abord, la hernie du disque Lumbar est facile à provoquer des entraves. Niation. Vous pouvez marcher en arrière et faire l'action "à deux reprises" (allongé sur votre estomac et soulever la tête et les pieds) pour renforcer vos objets lourds. confortable. Puis tous deux se levèrent lentement en même temps, restèrent immobiles un moment, puis s'accroupirent lentement. L'effet sera meilleur si vous pouvez transpirer pendant le processus. Essayez de ne pas vous pencher, gardez votre taille au chaud, évitez d'avoir froid et évitez de vous pencher et d'exercer une force (comme passer la serpillère). Il est préférable de combiner l'acupuncture, la traction, le massage, la physiothérapie, l'injection de points d'acupuncture et les compresses pour obtenir de bons résultats.

Traitement des entorses

Si vous vous faites une entorse à la taille, arrêtez de bouger et reposez-vous immédiatement. Afin de détendre les muscles de la taille, vous pouvez placer un oreiller fin et doux sous votre taille pour soulager la douleur. Après une entorse à la taille, il est préférable d'utiliser une thérapie par compresses chaudes, qui consiste à chauffer du sel, du son ou du sable, à l'envelopper dans un tissu et à l'appliquer sur la partie la plus douloureuse de la taille, deux fois par jour. L’acupuncture, les ventouses, les massages et la physiothérapie ont également de très bons effets.

Précautions

Tout d'abord, vous devez faire des exercices d'échauffement avant l'exercice, en particulier les exercices d'échauffement pour la taille, qui doivent être effectués sérieusement, comme se pencher en avant et en arrière, tourner à gauche et à droite, sauter et s'accroupir, s'étirer et se raccourcir, etc.

Deuxièmement, faites attention à une posture correcte et à un usage approprié de la force. La force de la taille doit être augmentée progressivement et les mouvements doivent être coordonnés et équilibrés sans être trop violents.

Troisièmement, le renforcement musculaire de la taille, en particulier les programmes de remise en forme axés sur les activités de la taille, peut augmenter la mobilité de la colonne vertébrale, améliorer l'élasticité et l'extensibilité des ligaments et rendre les muscles plus développés et plus puissants. Même en supportant une force plus importante, il n'est pas facile de se déchirer ou de se fouler.