Quelles sont les causes et les solutions aux crampes dans les jambes ?

De nombreux amis souffrent de crampes aux jambes pendant un exercice normal. Ce phénomène est souvent très douloureux et les patients ne peuvent pas être soulagés en peu de temps. De nombreux amis ne savent pas pourquoi ils souffrent d'un tel phénomène, ni comment le résoudre, de sorte que l'impact est très important. Alors, quelles sont les causes et les solutions pour les crampes aux jambes ?

1. Raideur musculaire : Si vous marchez sur la route et que vous rencontrez un voleur de moto qui vous arrache votre sac, votre réaction sera certainement de le poursuivre rapidement. Ce mouvement soudain et violent sans aucun avertissement peut causer de gros dommages aux muscles. Lorsque le voleur de moto s'en va et que vous abandonnez la poursuite, vos muscles se relâchent soudainement, ce qui facilite les spasmes musculaires.

2 Carence en calcium : le calcium peut réduire l'activité des nerfs musculaires. Si le corps manque de calcium, les nerfs musculaires seront surexcités, ce qui peut facilement provoquer des crampes.

3. L'exposition au froid après l'exercice : les muscles se détendent après l'exercice. En cas d'exposition au froid, le système nerveux stimule les muscles pour générer de la chaleur par une contraction musculaire rapide, ce qui les rend sujets aux spasmes.

4. Mauvaise posture après l'exercice : la posture du corps peut également provoquer des crampes musculaires. Par exemple, recroqueviller les jambes après l'exercice peut facilement provoquer des crampes, et il en va de même lorsque vous recroquevillez votre corps pour dormir.

1. Vous devez agir dès que possible après l'apparition d'une crampe dans la jambe, sinon cela causera d'autres dommages aux muscles et la douleur intense associée à la crampe vous rendra également insupportable. Les mesures d’urgence en cas de crampes aux jambes sont relativement simples, divisées en mesures d’urgence avec l’aide d’autrui et mesures d’urgence d’auto-assistance pour une personne :

2 Seul : Lorsque les crampes surviennent, vous êtes le seul présent. À ce moment-là, vous devez rapidement contracter vos pieds, plier vos orteils vers le centre du pied, faire de la plante du pied une forme d'arc, puis utiliser vos mains pour vous aider à redresser vos jambes. Si vous êtes assis, vous pouvez appuyer sur vos genoux avec vos mains pour les redresser. Attendez juste 5 secondes. Une fois la douleur disparue, continuez à appuyer sur votre genou, puis relâchez lentement votre cuisse. Si vous ressentez à nouveau de la douleur, redressez à nouveau votre jambe.

3 Aider les autres : Lorsqu’une personne a une crampe à la jambe et ne sait pas quoi faire, vous devez la guider rapidement pour qu’elle redresse ses jambes, soulève ses pieds et les penche vers sa tête, comme indiqué sur l’image. Maintenez la position pendant quelques secondes pour soulager la douleur.

Dans la vie quotidienne, nous devons prêter davantage attention aux situations mentionnées ci-dessus. Si nous ne le faisons pas, le mal sera très grand. Portez une attention particulière aux raisons mentionnées ci-dessus lorsque vous faites de l’exercice. Lorsque des crampes surviennent, les amis peuvent d’abord masser leurs jambes, ce qui soulagera efficacement la douleur causée par les crampes.