Le meilleur moment pour dormir chaque jour

Chaque personne dort différemment chaque jour. Il existe des différences dans le temps de sommeil standard pour différents groupes de personnes. Les personnes âgées dorment plus longtemps et les bébés dorment plus longtemps. Pour les jeunes, le temps de sommeil est généralement d'environ 8 heures. Cela est très utile pour soulager la fatigue physique. Dormir trop longtemps n'est pas bon pour le corps. Alors, quel est le meilleur moment pour dormir chaque jour ?

Meilleure heure de sommeil chaque jour :

Durée normale du sommeil :

1. Les gens normaux dorment 6 à 8 heures, certains même 10 heures

2. Le meilleur moment pour un sommeil réparateur est de 10 h à 2 h du matin.

3. Rester éveillé tard pendant une longue période... Même si vous dormez suffisamment pendant 8 heures, après quelques années, votre système endocrinien sera facilement déséquilibré et votre horloge biologique sera déréglée.

4. Il est préférable que les enfants se couchent avant 20h30 car ils grandissent.

5. Les adolescents devraient se coucher vers 22h00.

6. Pour celles qui aiment la beauté, il faut se coucher avant 2h du matin, car la peau métabolise avant 2h du matin... Mais je pense qu'il est préférable de se coucher avant minuit.

7. Pour les personnes âgées, il est préférable de se coucher entre 21h et 22h.

De plus : vous devez vous coucher à minuit. Tout le monde possède une horloge biologique dans son corps, qui effectue des tâches physiologiques différentes à différents moments. Ne l'ignorez pas facilement !

Description de l'horloge biologique :

1. 00:00--01:00 Période de sommeil léger - rêveur et sensible, ceux qui ne se sentent pas bien ont tendance à se réveiller avec douleur à ce moment-là.

2. 01h00-02h00 Période de détoxification - À ce moment-là, le foie est très actif pour éliminer les toxines. Le corps doit être mis en veille pour permettre au foie de terminer la fonction de métabolisme des déchets.

3. 03h00-04h00 Période de dormance - c'est la période pendant laquelle les patients gravement malades sont les plus susceptibles de tomber malades et les patients meurent souvent à ce moment-là. Il est préférable de ne pas rester éveillé trop tard au-delà de cette heure.

4. 09h00-11h00 Période de pointe - C'est à ce moment-là que la concentration et la mémoire sont à leur meilleur, et c'est le meilleur moment pour travailler et étudier.

5. 12h00-13h00 Pause déjeuner - Il est préférable de s'asseoir tranquillement ou de fermer les yeux pour se reposer avant de manger. Ne buvez pas d'alcool à midi, car cela vous rendra facilement ivre et endommagera votre foie !

6. 14h00-15h00 Période de pointe - c'est le meilleur moment pour que la pensée analytique et créative soit pleinement utilisée !

7. 16h00-17h00 Période de marée basse - stade de faiblesse physique. Il est préférable de compléter avec des fruits pour satisfaire vos envies et éviter l'obésité due à la suralimentation due à la faim.

8. 17h00-18h00 Période de relaxation - le taux de sucre dans le sang augmente légèrement pendant cette période et les sens de l'odorat et du goût sont particulièrement sensibles. Vous pouvez préparer le dîner pour vous remonter le moral.

9. 19h00--20h00 Période de repos - Il est préférable de faire une promenade ou de prendre un bain pendant 30 minutes après un repas pour se détendre et soulager la fatigue de la journée.

10. 20h00-22h00 Période d'étude nocturne - C'est le moment le plus propice aux activités du soir. Il est recommandé d'en profiter pour mener des discussions, des études plus approfondies et d'autres activités qui nécessitent une réflexion approfondie.

11. 23h00-24h00 Période de sommeil nocturne--Après une journée bien remplie, vous devriez vous détendre et vous endormir à ce moment-là. Ne surchargez pas votre corps, sinon cela n'en vaudra pas la peine !

En comprenant le meilleur moment pour dormir chaque jour, vous devez dormir en fonction de votre propre situation. Les jeunes ne devraient pas dormir trop longtemps, surtout ceux qui ont entre 20 et 30 ans. Ils devraient faire attention à un repos approprié, ce qui est très utile pour améliorer les problèmes physiques. Dormir trop longtemps peut entraîner divers problèmes physiques.