Le meilleur moment pour dormir la nuit

Beaucoup de gens se couchent tard le soir. Se coucher trop tard n'est pas bon pour soi, surtout pour les jeunes qui le font souvent. Il est facile de provoquer diverses maladies dans le corps. Rester éveillé tard entraînera également une diminution de l'immunité. Alors, quel est le meilleur moment pour dormir la nuit ? Beaucoup de gens ne le savent pas. Voici une introduction détaillée pour que vous puissiez dormir correctement la nuit.

Heures de sommeil des personnes âgées la nuit :

Le sommeil est un besoin physiologique normal de l’être humain, mais plus vous dormez, mieux c’est. Plus vous êtes jeune, plus l’excitabilité de votre cortex cérébral est faible et moins vous tolérez la fatigue, vous avez donc besoin de plus de sommeil. À un âge avancé, la fonction du cortex cérébral n’est pas aussi active que celle des jeunes, et l’activité physique est considérablement réduite, de sorte que le temps de sommeil nécessaire est également réduit en conséquence.

En règle générale, les nouveau-nés ont besoin de dormir au moins 20 heures par jour ; les nourrissons et les jeunes enfants ont besoin d'environ 15 heures, les enfants d'âge scolaire d'environ 10 heures ; les adultes ont besoin d'environ 8 heures et les personnes âgées n'ont besoin que de 5 à 6 heures.

Ce qui est dit ici n'est qu'une moyenne. La quantité de sommeil dont chaque personne a besoin chaque jour varie considérablement. Cela est lié à de nombreux facteurs tels que la personnalité d'une personne, son état de santé, son environnement de travail, l'intensité du travail, etc. Cela est également lié aux habitudes de sommeil de chaque personne.

Raisons pour lesquelles les personnes âgées manquent de sommeil

1. Facteurs physiologiques : Plus vous êtes âgé, moins vous dormez. Le nombre de cellules nerveuses diminue avec l'âge. En général, l'excitabilité du cortex cérébral des personnes âgées diminue et l'activité physique diminue, ce qui entraîne une diminution de la quantité de sommeil nécessaire.

2. Maladies cérébrales organiques : le degré d'artériosclérose cérébrale chez les personnes âgées s'aggrave progressivement ou s'accompagne d'hypertension, d'hémorragie cérébrale, d'infarctus cérébral, de démence, de paralysie par tremblements et d'autres maladies. L'apparition de ces maladies peut réduire le flux sanguin vers le cerveau, provoquer des troubles métaboliques cérébraux et produire des symptômes d'insomnie.

3. Maladies systémiques : Les personnes âgées souffrent souvent de maladies cardiovasculaires, de maladies respiratoires, d’autres maladies dégénératives de la colonne vertébrale, de spondylose cervicale, de polyarthrite rhumatoïde, d’engourdissement des membres, etc. L’inconfort causé par la maladie peut affecter votre sommeil.

Après avoir compris le temps de sommeil des personnes âgées la nuit, les personnes âgées doivent suivre les méthodes ci-dessus pour dormir la nuit, afin que cela n'affecte pas leur santé. Les personnes âgées doivent également faire attention à ne rien manger pendant leur sommeil la nuit, sinon cela affectera la qualité de leur sommeil. C'est également quelque chose à laquelle il faut prêter attention.