5 façons de vérifier si votre corps est en bonne santé

Votre santé est-elle défectueuse ? Essayez la méthode suivante pour le vérifier :

1. Inclinaison contre cœur

Avant le test, asseyez-vous tranquillement pendant 5 minutes et mesurez la fréquence du pouls A par minute ; puis tenez-vous debout, penchez légèrement le haut du corps vers l'avant, puis revenez à la position initiale, qui est en fait une posture inclinée. Faites-le 20 fois de suite (à une fréquence modérée) et continuez à mesurer la fréquence du pouls B ; reposez-vous pendant 1 minute, puis mesurez la fréquence du pouls C. Additionnez les trois impulsions, soustrayez 200 et divisez par 10. Si le résultat est compris entre 0 et 3, cela signifie que le cœur est fort ; entre 3 et 6, cela signifie que le cœur est en bon état ; entre 6 et 9, c'est moyen ; entre 9 et 12, je crains que vous deviez faire attention aux problèmes cardiaques ; s'il est supérieur à 12, vous devriez consulter un médecin dès que possible.

2. Se tenir sur une jambe contre le vieillissement humain

Le sujet laisse ses mains pendre naturellement, près des côtés de ses cuisses, ferme les yeux, se tient sur un pied, et une autre personne regarde le chronomètre. Le degré de vieillissement peut être jugé en fonction du temps pendant lequel la personne peut rester indépendante et stable sur un pied sans bouger. Les normes de mesure sont les suivantes : 9,9 secondes pour les hommes âgés de 30 à 39 ans ; 8,4 secondes pour les hommes âgés de 40 à 49 ans ; 7,4 secondes pour les hommes âgés de 50 à 59 ans ; et 5,8 secondes pour les hommes âgés de 60 à 69 ans. Les femmes vieillissent 10 ans plus tard que les hommes. Plus vous restez debout, plus vous vieillissez lentement. Si vous ne répondez pas aux normes, votre âge biologique est déjà plus élevé que votre âge réel.

3. Retenir sa respiration ou utiliser ses poumons

Même si nous dépendons constamment de nos poumons pour respirer, rien n’a autant sensibilisé les gens à l’importance de ces derniers que l’apparition du SRAS. Un test d’apnée peut vous indiquer si vos poumons sont en bonne santé. Lorsque vous nagez ou prenez un bain, respirez profondément, puis plongez votre tête dans l'eau, retenez votre souffle et expirez lentement. Voyez combien de temps vous pouvez le retenir. Bien sûr, plus c'est long, mieux c'est. Si cela peut durer plus de 30 secondes, cela signifie que vos poumons sont en bonne santé ; si cela peut durer jusqu'à 1 minute, vos poumons sont très forts.

4. Monter des escaliers contre force physique

En prenant 5 étages comme limite, une personne d'environ 30 ans peut monter 5 étages rapidement en faisant deux marches à la fois et se sentir toujours détendue, ce qui signifie qu'elle est en bonne santé ; une personne d'environ 50 ans devrait être capable de monter 5 étages une marche à la fois sans se reposer ni utiliser de rampes, et sans essoufflement évident, ce qui signifie qu'elle est en bonne santé. Quel que soit votre âge, si vous êtes essoufflé et que votre rythme cardiaque est rapide, cela signifie que vous avez une faible force physique ; si vous vous sentez fatigué et essoufflé après être monté au troisième étage, cela signifie que vous êtes physiquement faible et que vous devez faire plus d'exercice.

5. Rapport taille-hanches vs obésité

Les femmes ont surtout peur de prendre du poids en vieillissant, c'est pourquoi elles réclament chaque jour « perdre du poids », sans savoir que la chose la plus mortelle n'est pas l'obésité, mais les maladies cardiovasculaires qui l'accompagnent. L'Organisation mondiale de la santé utilise le rapport taille/hanches pour déterminer si vous êtes obèse. Lors de la mesure, restez détendu. Le rapport entre le tour de taille et le tour de hanches doit être inférieur à 0,8 pour les hommes et à 0,7 pour les femmes. Selon les normes recommandées par l'American College of Sports Medicine, lorsque le rapport taille-hanches d'une femme est supérieur à 0,85, elle présente un risque de maladie cardiovasculaire et doit prêter attention aux ajustements de son régime alimentaire et de son exercice physique.