Mort subite pendant l'exercice et précautions

Nous avons tous entendu parler de personnes qui ont connu une mort subite pendant l'exercice. La mort subite pendant l'exercice est très effrayante. Nous devons éviter de boire de l'eau froide directement après l'exercice et faire également attention à certaines autres situations. Le contenu de l'exercice doit être déterminé en fonction de votre condition physique et n'augmentez pas l'intensité de l'exercice. Nous allons ici présenter les éléments auxquels il faut prêter attention pendant l'exercice.

Note:

(1) Faites suffisamment d’échauffement avant l’exercice. Les exercices d’échauffement peuvent augmenter la température corporelle, réduire la viscosité musculaire, détendre les muscles et permettre aux muscles d’atteindre l’état requis pour l’exercice. Ne participez pas à des activités de haute intensité sans faire d’exercices d’échauffement.

(2) Organisez le volume de formation de manière raisonnable. Vous devez adapter la quantité d'exercice à votre situation et ne pas copier aveuglément les programmes d'entraînement des autres. Si les conditions le permettent, vous pouvez demander l'aide d'un professionnel pour élaborer un programme d'entraînement. （

3) Maîtriser correctement les mouvements techniques. Vous ne devriez commencer à pratiquer qu'après avoir parfaitement maîtrisé les mouvements techniques. Lorsque vous effectuez des exercices à forte charge avec une grande quantité d'exercice, il est préférable d'avoir un compagnon pour vous protéger. Après une élongation musculaire, des douleurs locales, une sensibilité, un gonflement, une tension musculaire, des spasmes et une altération fonctionnelle peuvent survenir. La douleur est pire lorsque le muscle blessé est activement contracté ou passivement allongé. En plus des symptômes ci-dessus, certaines personnes gravement blessées peuvent également présenter des saignements sous-cutanés, une dépression locale au toucher et un renflement anormal à une extrémité, ce qui peut être une rupture musculaire. Une fois qu'une tension musculaire, une tension légère des fibres musculaires et un spasme musculaire surviennent, la thérapie par acupuncture peut être utilisée pour traiter. Pour les personnes présentant une rupture partielle des fibres musculaires, des compresses froides et des bandages compressifs peuvent être appliqués aux premiers stades, et la massothérapie peut être commencée 48 heures plus tard avec des techniques douces. En cas de suspicion de rupture musculaire complète, un bandage compressif local doit être appliqué, le membre affecté doit être immobilisé et le patient doit être immédiatement envoyé à l'hôpital pour diagnostic et, si nécessaire, traitement chirurgical. Les tensions musculaires pendant l'exercice sont principalement dues à un échauffement insuffisant avant l'exercice, en particulier pendant l'hiver froid, lorsque les ligaments et les muscles sont plus fragiles et plus rigides, et que les muscles sont plus tendus. Si l'échauffement n'est pas bien fait, ou même si vous vous engagez immédiatement dans un exercice intense sans faire d'échauffement, vous pouvez facilement vous blesser. Cela est dû au fait que les muscles sont soudainement surchargés sans y être préparés, ce qui provoque souvent des tensions musculaires. D’après les observations cliniques, il y a plus de blessures sportives cette saison. Une fois que la tension musculaire survient, les cas légers affecteront le travail normal, tandis que les cas graves nécessiteront un traitement chirurgical pour la récupération.

Le contenu ci-dessus nous présente les problèmes auxquels nous devons prêter attention pendant l'exercice afin d'éviter de subir une mort subite pendant l'exercice. Nous devons prêter attention à notre santé physique, nous rendre régulièrement à l'hôpital pour un examen physique complet et nous concentrer sur le renforcement de l'exercice quotidien pour améliorer notre condition physique et réduire l'occurrence de la mort subite pendant l'exercice.