Faites 6 choses avant d'aller au lit pour rendre votre sommeil plus confortable

Après une journée bien remplie, les femmes sont épuisées. Lorsqu'il est temps d'aller au lit le soir, si elles peuvent faire quelque chose, cela peut aider les femmes à maintenir leur santé, à soulager la fatigue et à vous permettre de dormir plus confortablement. Que doivent faire les femmes avant d'aller au lit ? Voici quelques méthodes recommandées pour améliorer la santé du sommeil, découvrons-les !

1. Brossez-vous les dents, lavez-vous le visage et le corps

Se brosser les dents avant d'aller au lit est plus important que le matin. Cela permet non seulement d'éliminer les dépôts buccaux, mais aussi de protéger les dents et de vous aider à vous endormir paisiblement. Après avoir regardé la télévision, lavez-vous le visage et essuyez-vous le corps pour garder votre peau propre et rendre le sommeil confortable et relaxant.

2. Peignez vos cheveux

Les scientifiques de la médecine ancienne ont découvert qu'il existe de nombreux points d'acupuncture sur la tête. En peignant les points d'acupuncture, on peut avoir un effet massant et stimulant, et on peut calmer le foie, éteindre les gaz, ouvrir les orifices et protéger l'esprit, soulager la douleur et améliorer la vue, etc. Peigner votre cuir chevelu avec vos doigts jusqu'à ce qu'il devienne rouge et chaud le matin et le soir peut stimuler la circulation sanguine dans la tête, améliorer la réflexion et la mémoire du cerveau, favoriser la nutrition des racines des cheveux, protéger les cheveux, réduire la perte de cheveux, éliminer la fatigue cérébrale et vous aider à vous endormir tôt.

3. Faites une promenade

Faites une promenade calme pendant 10 à 20 minutes, ce qui fera circuler le sang à la surface du corps et procurera des soins « vivants » à la peau après vous être endormi. Après vous être allongé, ne lisez pas de livres ou de journaux, et ne pensez pas à des problèmes, afin de réduire l'activité cérébrale et de vous endormir plus rapidement.

4. Buvez un verre de lait avec du miel

Selon des recherches menées par des experts médicaux étrangers, le lait contient du L-tryptophane, qui favorise le sommeil. Boire un verre de lait avec du miel une heure avant d’aller au lit peut vous aider à dormir. Le miel aide à maintenir l’équilibre de la glycémie tout au long de la nuit, évitant ainsi les réveils précoces.

5. Ouvrez les fenêtres pour aérer

Gardez l'air du dortoir frais. Lorsqu'il y a du vent ou du froid, ouvrez-le un moment puis fermez-le avant d'aller vous coucher, ce qui vous aidera à bien dormir. Mais attention à ne pas vous couvrir la tête avec une couverture lorsque vous dormez.

6. Lavez (frottez) vos pieds

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les plus de 60 points d’acupuncture situés sur les pieds sont étroitement liés aux organes internes. Si vous pouvez développer l'habitude de vous laver les pieds avec de l'eau tiède (40-50℃) et de masser la plante des pieds et les orteils avant d'aller au lit tous les jours, cela peut favoriser la circulation du Qi et du sang, détendre vos muscles et vos tendons et rétablir l'équilibre du Yin et du Yang.