Quel est le meilleur moment pour dormir

De nombreuses personnes ont une conception erronée du sommeil et sont souvent victimes de malentendus. Le plus courant concerne le moment du sommeil. Elles pensent que dormir huit heures par jour peut assurer le fonctionnement normal de l'organisme. En fait, en plus de la durée du sommeil, l’heure du sommeil est également très importante. Alors, quel est le meilleur moment pour dormir ? Voyons cela de plus près ci-dessous.

Certaines personnes ont une idée fausse du sommeil et pensent que tant qu'elles dorment 8 heures, elles seront suffisantes. Elles veillent donc tard le soir et rattrapent leur retard pendant la journée. Elles pensent que même si elles se couchent à 2 heures du matin, ce sera la même chose tant qu'elles dormiront jusqu'à minuit. En fait, cette façon de dormir n’a pas beaucoup d’effet car elle va à l’encontre de l’horloge biologique du corps.

Le meilleur moment de sommeil pour une personne doit être organisé en fonction de l’horloge biologique du corps. Une étude récente de l’Université de Virginie aux États-Unis montre que les souris dont l’horloge biologique est perturbée meurent plus tôt. Après des recherches, ils ont découvert que le taux de survie des souris blanches ayant des horaires normaux était de 83 %. Si elles se levaient 6 heures plus tôt chaque jour, le taux de survie des souris n'était que de 47 %.

De nombreux médecins ont conclu, grâce à des expériences cliniques, que les gens n’ont pas seulement besoin de dormir 8 heures, mais doivent également veiller à ne pas rester éveillés tard. Parce que rester éveillé tard le soir réduit souvent la résistance du corps et cause de graves dommages à la santé. Certaines personnes inversent souvent leurs horaires de jour et de nuit en raison des besoins professionnels. Un tel désordre dans les horaires de travail et de repos équivaut à une stimulation répétée des hormones endocrines, ce qui non seulement entraînera une augmentation continue de la tension artérielle et de la glycémie, mais affectera également le système immunitaire de l'organisme, aggravant la résistance et rendant le corps plus vulnérable au rhume. Les médecins suggèrent que, pour des raisons de santé, les employés de bureau qui doivent travailler de nuit pourraient tout aussi bien passer à un travail mensuel afin de réduire la charge sur leur corps. Le plus important est qu'il est préférable de dormir au lit pendant l'heure du sommeil doré, de 23 heures à 5 heures du matin.

Pourquoi cela ? Parce que de 23 heures à 5 heures du matin, c'est le moment de la détoxification des différents organes, et cette détoxification est mieux réalisée lorsque le corps humain est en sommeil profond. Des études ont confirmé que de 23h00 à 1h00 du matin est le moment où le foie se détoxifie ; de 1h00 à 3h00 du matin

Ce qui précède est une introduction au meilleur moment pour dormir. Je pense que tout le monde devrait le comprendre. La qualité du sommeil n'est pas seulement déterminée par sa durée, mais aussi par la durée du sommeil. Car après une longue période de développement, les êtres humains ont formé des règles pour le fonctionnement normal du corps. Le sommeil qui se conforme aux règles de fonctionnement du corps est le plus scientifique. Tout le monde doit comprendre cet aspect.