Comment réguler et contrôler vos émotions

De nos jours, les gens sont soumis à une pression de plus en plus forte dans la vie et l'humeur de chacun est de plus en plus mauvaise. Il existe différentes manières de faire face à la situation. Alors que faire lorsque nos émotions sont hors de contrôle ? En fait, il faut toujours avoir une bonne attitude pour faire face aux événements à tout moment, il faut donc adapter son humeur. Voyons maintenant comment adapter et contrôler ses émotions.

Méthode de transfert

Lorsque votre colère monte rapidement, vous devez consciemment changer de sujet ou faire autre chose pour vous distraire, ce qui peut soulager efficacement vos émotions. Lorsque votre colère persiste, vous pouvez tout aussi bien vous détendre en faisant des activités significatives et relaxantes comme regarder des films, écouter de la musique, jouer aux échecs, faire une promenade, etc., pour détendre immédiatement vos émotions tendues.

Catharsis

Les gens auront inévitablement diverses émotions négatives dans la vie. Si l'on ne prend pas les mesures appropriées pour les évacuer et les réguler, cela aura un effet très négatif sur le corps et l'esprit. Par conséquent, si vous avez des choses malheureuses et des griefs dans votre cœur, ne les gardez pas dans votre cœur, mais déversez-les sur vos amis proches ou vos proches ou pleurez simplement un bon coup. Ce type d’évacuation peut rapidement libérer la dépression accumulée dans le cœur, ce qui est très bénéfique pour le développement physique et mental d’une personne. Bien entendu, l’objet, le lieu, l’occasion et la méthode d’évacuation doivent être appropriés pour éviter de blesser les autres.

Auto-apaisant

Lorsqu'une personne poursuit un objectif mais n'y parvient pas, pour réduire sa déception intérieure, elle cherche souvent une raison plausible à l'échec et recherche un réconfort intérieur, tout comme dans le conte du renard qui dit que les raisins sont aigres parce qu'il ne peut pas les manger. C'est pourquoi on parle souvent de « mentalité des raisins aigres ».

Loi sur la modération linguistique

Une fois que vous êtes émotionnellement excité, vous pouvez réciter ou murmurer silencieusement des phrases telles que « reste calme », « ne te fâche pas », « fais attention à ton image et à ton influence », et faire de votre mieux pour réprimer vos émotions ; vous pouvez également écrire des banderoles avec des mots tels que « contrôle ta colère » et « reste calme » à l'avance et les placer sur votre bureau ou les accrocher au mur en fonction de vos faiblesses.

Autosuggestion

Prévoyant que vous ressentirez probablement un plus grand degré de nervosité dans certaines situations spécifiques, trouvez à l’avance de bonnes raisons pour lesquelles vous ne devriez pas ressentir de telles émotions.

Méthode de la mémoire heureuse

Rappelez-vous des expériences passées qui vous ont rendu heureux et fier, ou des expériences agréables et satisfaisantes que vous avez vécues lorsque vous avez réussi. En particulier, vous devez vous rappeler des expériences agréables passées qui sont liées à l'expérience désagréable actuelle.

Les éléments ci-dessus sont des moyens de réguler et de contrôler vos émotions. Lorsque de nombreux problèmes surviennent et que nous ne sommes pas en mesure de les comprendre ou de les résoudre immédiatement, nous devons d'abord avoir une mentalité stable et ajuster notre état d'esprit. Ne faites pas de choix impulsifs. Parfois, les choix impulsifs peuvent faire regretter aux gens, il est donc très important de réguler nos émotions.