Le secret éternel du sommeil doit être lu !

Selon la médecine, l'expérience et l'observation, une personne ne peut dormir que deux heures au maximum. Le reste du temps est une perte de temps à rester allongé sur l'oreiller et à rêver. Il n'existe personne qui ne rêve pas. Quant à se réveiller et à sentir qu’il n’avait pas rêvé, c’est parce qu’il avait oublié. En général, deux heures de sommeil suffisent à une personne, alors pourquoi certaines personnes ont-elles besoin de dormir sept ou huit heures ? C'est parce que vous avez pris l'habitude de rester au lit et de vous allonger sur l'oreiller pour vous reposer. Ce n'est pas que nous ayons besoin d'autant de temps de sommeil. Ceux qui méditent et pratiquent le kung-fu savent en particulier que si vous fermez les yeux et que vous vous endormez vraiment pendant trois minutes à midi, cela équivaut à dormir deux heures, mais vous devez dormir à midi. La nuit, vous devriez vous endormir à minuit, et cinq minutes équivalent à six heures.

1. Règles de sommeil

Wen Zhi, un célèbre médecin de la période des Royaumes combattants, a dit au roi Wei de Qi : « Ma façon de rester en bonne santé met le sommeil en premier. Les humains et les animaux ne peuvent grandir que grâce au sommeil. Le sommeil aide la rate et l'estomac à digérer les aliments. Par conséquent, le sommeil est le premier complément pour rester en bonne santé. Si une personne ne dort pas pendant une nuit, la perte sera difficile à récupérer même en cent jours. »

La période de sommeil effective s'étend de 21 heures à 5 heures du matin. Les humains sont des animaux et appartiennent à la même catégorie biologique que les plantes. Pendant la journée (de 5 h à 21 h), les activités génèrent de l’énergie. La nuit (de 21 h à 5 h), la division cellulaire commence, convertissant l’énergie en nouvelles cellules. C’est le moment pour les cellules humaines de se reposer, de récupérer et d’innover. C’est aussi le moment où les humains se tournent vers le côté de la terre qui est opposé au soleil. Le Yin est le maître de la tranquillité et c'est le meilleur moment pour dormir. C'est seulement en se reposant à ce moment-là qu'on peut avoir un bon état physique et mental. C'est la même raison pour laquelle les bébés qui dorment beaucoup grossissent vite, tandis que les enfants qui ont du mal à dormir sont sous-développés.

Le sommeil est une fonction essentielle de la préservation de la santé. La préservation consiste à utiliser un grand nombre de cellules saines pour remplacer les cellules corrompues. Si vous ne pouvez pas dormir toute la nuit, de nouvelles cellules ne peuvent pas être remplacées. Si un million de cellules meurent pendant la journée et que seulement 500 000 cellules se reconstituent la nuit, votre corps sera en déficit. Au fil du temps, vous deviendrez maigre, comme un radis maigre. Pourquoi y a-t-il des centenaires dans le monde ? Parce qu’ils se couchent à l’heure, à 21 heures tous les soirs.

Les plantes absorbent l'énergie de la lumière du soleil et poussent la nuit, de sorte que le bruit des jointures peut être entendu dans les champs à la campagne la nuit. Les humains et les plantes sont tous deux des organismes vivants, et la période de division cellulaire est à peu près la même. Si nous ne dormons pas suffisamment la nuit, les nouvelles cellules ne pourront pas suivre le rythme des cellules mourantes, et les gens vieilliront ou tomberont malades prématurément. Il faut se laisser porter par le courant et suivre le soleil, c'est-à-dire se réveiller quand le soleil se lève et dormir quand il se couche. Les humains sont aussi petits que la poussière face au soleil. « Aller contre le soleil » est un choix insensé, et tôt ou tard, ils seront écrasés par l'énorme force gravitationnelle du soleil. C'est une vérité objective.

Dans la vie réelle, de nombreuses personnes ont du mal à s’endormir et un sommeil de mauvaise qualité. Le manque de sommeil est un problème général. Par exemple, un excès de feu hépatique provoque une vigilance pendant le sommeil, un excès de feu gastrique provoque une agitation pendant le sommeil et un manque de yin hépatique provoque de la fatigue pendant le sommeil.

2. Le sommeil et la maladie

Les habitudes de vie et les modes de vie modernes ont entraîné de nombreux effets négatifs sur le corps des gens, formant les « quatre maladies majeures » : la maladie des fruits, la maladie du réfrigérateur, la maladie de la télévision et de l'ordinateur, et la maladie de rester éveillé tard. Le foie a une particularité : il renvoie le sang lorsque vous êtes allongé, et il fournit du sang à l'extérieur lorsque vous êtes assis ou debout.

Minuit (23h00-1h00), en fait, 23h00 est le début d'un nouveau jour, pas 0h00, c'est un malentendu que nous faisons. Le foie et la vésicule biliaire sont à la fois intérieur et extérieur et forment une famille. Le méridien de la vésicule biliaire s'ouvre à 23 heures. Si vous ne dormez pas, votre courage sera grandement endommagé. Étant donné que les onze organes internes dépendent de la vésicule biliaire, une fois que la vésicule biliaire est faible, les fonctions des organes internes de tout le corps déclineront, et la puissance métabolique et l'immunité déclineront l'une après l'autre. Les fonctions du corps humain sont considérablement réduites. La vésicule biliaire soutient le système nerveux central. Si la vésicule biliaire est blessée, il est facile de souffrir de diverses maladies mentales, telles que la dépression, la schizophrénie, le trouble obsessionnel-compulsif, la manie, etc. La bile dans la vésicule biliaire doit être remplacée à minuit. Si la personne ne s'allonge pas lorsque le méridien de la vésicule biliaire se renforce, le remplacement de la bile ne sera pas favorable et la bile deviendra trop épaisse et se cristallisera en calculs, ce qui entraînera des calculs biliaires au fil du temps. Si la vésicule biliaire est retirée, la personne deviendra timide et l'immunité du corps chutera de plus de 50 %. Par conséquent, la vésicule biliaire ne peut pas être retirée. Au lieu de cela, l'énorme potentiel de son propre système doit être utilisé pour dissoudre la bile.

Le méridien du foie est le plus actif à l'heure de Chou. Si vous ne dormez pas à l'heure de Chou (1h00-3h00), le foie ne peut pas éliminer les substances toxiques et produire du sang frais. En raison de la mauvaise conservation du sang, le visage deviendra bleu et il sera facile de souffrir de diverses maladies du foie au fil du temps. Certaines personnes ont maintenant un foie en mauvaise santé, en particulier en Europe, où une personne sur quatre a un gros triple positif ou un petit triple positif, ce qui est principalement dû à la violation des lois de la nature et au fait de ne pas dormir après minuit. L’hépatite A est plus facile à traiter, mais l’hépatite B est très difficile à traiter. Les porteurs du virus de l’hépatite B sont ceux qui ne peuvent souvent pas dormir la nuit et sont trop faibles, ce qui signifie que leur état physique est trop chaotique et que le virus a déjà pénétré dans leurs cellules. Autrement dit, le virus de l'hépatite B a pénétré dans les cellules, mais il n'a pas la capacité de provoquer une hépatite pour le moment. Il se transformera en hépatite lorsque le corps humain sera à son plus bas niveau. L'hépatite B représente 40 à 60 % des cas de cirrhose du foie à l'avenir. Une personne intelligente doit comprendre la relation entre le ciel, la terre et l’homme, et une personne stupide est celle qui doit être éliminée.

Dans quelle mesure un mauvais sommeil cause-t-il des dommages au foie ?

Le foie est responsable de la régulation du qi. Si vous ne dormez pas après minuit, le qi du foie peut se bloquer et stagner. Vous pouvez ressentir de l'irritabilité, des maux de tête, des étourdissements, des yeux rouges, des douleurs oculaires, des acouphènes, une surdité, des douleurs thoraciques et costales, des irrégularités menstruelles chez les femmes et de la constipation. Cela peut également provoquer une élévation insuffisante du qi du foie et vous pouvez vous sentir fatigué, avoir la taille et les genoux faibles, des étourdissements, de l'insomnie, des palpitations et une confusion mentale. Dans les cas graves, vous pouvez vous évanouir dans la rue et perdre connaissance.

Le foie a pour fonction de stocker le sang et de le réguler. Si vous ne dormez pas après minuit, cela entraînera une insuffisance hépatique et pourra également provoquer des symptômes de saignement tels que des vomissements de sang, des saignements de nez, des saignements sous-cutanés, des saignements des gencives, des saignements du fond d'œil et des saignements des oreilles.

Le foie s'ouvre vers les yeux. Si vous ne dormez pas après minuit, cela peut facilement provoquer une insuffisance hépatique, ce qui entraînera des symptômes tels qu'une vision floue, une presbytie, une cécité nocturne, une photophobie, des larmes au vent et également des maladies oculaires telles que le glaucome, la cataracte, l'artériosclérose rétinienne et la dégénérescence rétinienne.

Le foie contrôle les tendons et son essence se trouve dans les ongles. Si vous ne dormez pas après minuit, cela provoquera une carence en sang du foie, ce qui entraînera des douleurs aux tendons, des engourdissements, des difficultés de flexion et d'extension, des spasmes et des convulsions, et provoquera facilement une onychomycose, une carence en calcium, un ramollissement rotulien, une épilepsie, une ostéoporose et d'autres maladies.

Le foie et le cœur, si vous ne dormez pas après minuit, peuvent provoquer une carence en sang hépatique. Étant donné que le cœur contrôle les vaisseaux sanguins du corps et que le foie a pour fonction de stocker et de réguler le sang, il provoquera un apport sanguin insuffisant au cœur, provoquant des symptômes tels que des palpitations et des arythmies, et dans les cas graves, il provoquera des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que des maladies cardiaques et de l'hypertension.

Le foie et la rate, si vous ne dormez pas après minuit, cela provoquera une dysharmonie entre le foie et l'estomac. Comme le foie aide la rate et l'estomac à digérer, et comme le qi du foie est trop faible pour aider la rate et l'estomac à digérer, la fonction de digestion de la rate et de l'estomac sera médiocre, ce qui se manifestera par un enduit épais sur la langue, et à long terme, cela provoquera l'effondrement du qi moyen.

Le foie et les poumons, si vous ne dormez pas après minuit, vous ne pourrez pas nourrir le yin et supprimer le yang, ce qui entraînera une carence en yin du foie, un feu excessif du foie et une brûlure des poumons, entraînant une toux sèche, ou une toux, des crachats de sang et d'autres symptômes de feu de bois punissant le métal, ce qui peut facilement conduire à diverses maladies de la peau telles que le psoriasis.

Le foie et les reins, si vous ne dormez pas après minuit, une déficience hépatique entraînera une déficience rénale. Étant donné que le foie et les reins sont homologues, il est facile de provoquer des maladies du système reproducteur, la stérilité, des maladies osseuses, des maladies dentaires, une perte de cheveux, le diabète, une insuffisance rénale et d'autres maladies.

3. Méthodes de sommeil

Règles de circulation : si vous ne les comprenez pas, il est facile d’avoir un accident. Par exemple, de 23 heures à 3 heures du matin, c'est la période Zichou, lorsque les méridiens de la vésicule biliaire et du foie sont les plus actifs. Le foie et la vésicule biliaire doivent renvoyer le sang, « s'allonger pour renvoyer le sang, se lever pour fournir du sang ». Si vous vous couchez vers 22 heures chaque soir, restez silencieux et ne parlez pas, vous vous endormirez vers 23 heures. Le foie et la vésicule biliaire commencent à restituer le sang, à filtrer le sang toxique et à produire du sang frais. À l'âge de 100 ans, la personne n'aura plus de calculs biliaires, d'hépatite, de kystes ou d'autres maladies. Si vous restez éveillé jusqu'à 1 heure du matin tous les jours, le foie ne peut pas restituer le sang, le sang toxique ne peut pas être évacué, du sang frais ne peut pas être produit et la bile ne peut pas être remplacée. Par conséquent, ces personnes sont sujettes à diverses maladies telles que les calculs biliaires, les kystes, le grand triple yang et le petit triple yang.

En Europe, une personne sur quatre est porteuse du virus de l'hépatite. C'est ce qu'on appelle ne pas comprendre les règles. Il est préférable de ne pas parler une demi-heure avant d'aller au lit, et encore plus pendant le sommeil. Si vous parlez, le méridien des poumons bougera, puis le méridien du cœur bougera (car le cœur et les poumons sont la partie supérieure du corps), et les personnes entreront facilement dans un état d'excitation, il sera donc difficile de s'endormir.

21h00-23h00 est l'heure de Hai. À l'heure de Hai, le méridien Sanjiao est prospère et le Sanjiao relie tous les méridiens. Si vous vous endormez à l'heure de Hai, tous vos méridiens seront nourris. C'est pourquoi la caractéristique commune des centenaires est qu'ils s'endorment avant 21h00 (l'heure de Hai). Si les femmes veulent conserver longtemps leur belle apparence, elles doivent se coucher tôt et se lever tôt.

Il faut fermer les fenêtres quand on dort et ne pas allumer le ventilateur ou la climatisation. De nombreuses personnes tombent malades à cause de cela. En effet, lorsque les gens dorment, la circulation sanguine est lente et la température corporelle baisse. Le corps humain formera une couche d'énergie yang à la surface. Cette couche d'énergie yang rend les gens « immunisés contre les fantômes ». Qu'est-ce que cela signifie ? Les personnes qui ont suffisamment d'énergie yang ne font pas de cauchemars. C'est cette énergie yang qui prévaut. La situation est différente lorsque vous allumez la climatisation ou le ventilateur. Lorsque vous ouvrez la fenêtre, le vent passe par la fenêtre et pénètre dans les tendons. Si vous allumez la climatisation, il y a aussi du vent, et le vent pénètre dans les tendons et le froid pénètre dans les os. Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps et votre visage jaunissent, le tendon derrière votre cou se raidit, vos articulations deviennent douloureuses et certaines personnes commencent même à avoir de la fièvre. C'est parce que le vent et le froid ont envahi les tendons et les os, et c'est aussi la raison pour laquelle le qi est blessé. Si vous n'ouvrez pas la fenêtre, n'allumez pas la climatisation ou le ventilateur lorsque vous dormez la nuit, et même ne fermez pas la porte, l'effet sera meilleur. S'il fait chaud, ouvrez la porte et fermez la fenêtre, l'effet sera un peu pire, mais vous ne vous sentirez pas fatigué et n'aurez pas le dos raide au réveil le lendemain matin.

Certaines personnes allument la climatisation dans le salon et ouvrent la porte de la chambre, ce qui revient presque à dormir avec la climatisation allumée. Après avoir allumé la climatisation, l'air froid pénètre dans les os, ce qui donne une sensation de froid au cœur. Où est le cœur ? Le cœur est dans la moelle osseuse. Le cerveau est la mer de moelle osseuse. S'il y a du froid dans la moelle osseuse, le cœur sera certainement froid. Que devons-nous faire ? Reconstituer le yang des reins et le qi moyen. Lorsque le cœur n'aura plus froid, la fièvre diminuera et le froid disparaîtra.

Essayez de vous coucher tôt. Se coucher tard nuira au Shaoyang Qi et vous vous sentirez certainement fatigué et faible le lendemain. Fermez les fenêtres et n'allumez pas la climatisation ou le ventilateur électrique pour protéger le Yang Qi.

Le foie et la vésicule biliaire se trouvent dans la partie inférieure du corps. Si l'estomac présente des problèmes, la personne aura du mal à dormir. L'un d'eux est le rhume d'estomac. Si le yang de l'estomac de la personne est insuffisant, boire trop de thé vert provoquera un rhume d'estomac. Lorsque l'estomac est froid, la personne ne pourra pas bien dormir. Ou si la personne mange trop d'aliments contenant de la boue et du sable, son estomac sera froid et elle ne pourra certainement pas bien dormir.

Un autre symptôme est la chaleur de l'estomac, ce qui signifie que la chaleur monte et que la bouche est pleine d'air chaud. Dans ce cas, il est difficile de bien dormir. Un autre symptôme est la sécheresse de l'estomac, ce qui signifie une bouche et une langue sèches, ainsi qu'une sensation de sécheresse dans l'estomac.

Un autre est l'estomac épais, l'odeur de l'estomac, l'estomac épais, cette situation est de manger ce genre de goût épais, certaines personnes mangent des fruits de mer, du poisson, du poulet mijoté, le goût est très délicieux, mangez trop, la nourriture délicieuse ne peut pas être trop utilisée, ces choses dans le corps doivent être diluées, si elles ne sont pas diluées, elles seront trop épaisses dans le corps, ce qui rend également le sommeil difficile ;

Un autre problème est le ballonnement abdominal. L'abdomen est gonflé et vous n'arrivez pas à dormir, peu importe la force avec laquelle vous vous retournez. Un autre problème est la faiblesse du qi de l'estomac et les sueurs froides, qui rendent également le sommeil difficile. Ces raisons peuvent provoquer une agitation de l'estomac, et un estomac agité rend le sommeil difficile.

Gardez vos membres au chaud lorsque vous dormez, car les membres sont la base du Yang, comme tout le monde le sait. Si vos membres ne sont pas chauds, c'est certainement dû à un manque de Yang des reins. Vous devez garder vos mains et vos pieds au chaud avant d'aller vous coucher, et couvrir vos mains et vos pieds, votre nombril et la porte de la vie sur votre dos.

Les méthodes de sommeil varient d’une personne à l’autre. Voici trois méthodes :

1. Étirez simplement vos jambes avant d'aller vous coucher, puis asseyez-vous naturellement les jambes croisées sur le lit, placez vos mains sur vos jambes, respirez naturellement et sentez les pores de tout votre corps s'ouvrir et se fermer au rythme de votre respiration. Ce sera plus efficace si vous pouvez verser des larmes et bâiller. Lorsque vous voulez dormir, allongez-vous et dormez.

2. Allongez-vous sur le dos, respirez naturellement et sentez votre souffle comme une brise printanière, faisant fondre d'abord votre gros orteil, puis les autres orteils, puis progressivement les pieds, les mollets et les cuisses. Si vous n'êtes toujours pas réveillé, recommencez.

3. Les personnes qui s’endorment rapidement peuvent s’allonger sur le côté droit avec la paume de leur main droite soutenant leur oreille droite. La paume de la main droite représente le feu et l'oreille l'eau. Ces deux éléments forment l'eau et le feu et forment la connexion entre le cœur et le rein dans le corps humain. Au fil du temps, il nourrit le cœur et les reins.

Il faut se lever tôt après avoir dormi. Même en hiver, il ne faut pas se lever après 6 heures. Au printemps, en été et en automne, il faut essayer de se lever avant 5 heures. En effet, lorsque les gens se lèvent à Yinshi (3 heures-5 heures), lorsque le méridien du poumon est fort, le qi du poumon peut s'étirer, se conformer à l'expansion du qi yang, pour compléter le métabolisme et faire descendre le qi trouble, de sorte que le qi du poumon se purifie. Cela aide à nourrir les poumons et à se conformer à la puissance du soleil pour élever le qi yang du corps, de sorte qu'une personne ait suffisamment de qi yang pour la journée. Sinon, c'est comme un moteur. Après cette bonne occasion, il est difficile de démarrer le qi yang du corps. Le qi yang du corps s'accumule dans la partie inférieure du corps et ne peut pas être démarré et élevé vers le haut à partir de la porte de la vie, ce qui formera un qi lubrique et nuira gravement à la santé physique et mentale d'une personne.

Le méridien du gros intestin est le plus actif entre 5 et 7 heures du matin. Le corps doit éliminer les impuretés métaboliques. Si vous ne vous levez pas à cette heure, le gros intestin ne sera pas pleinement actif et ne pourra pas terminer sa fonction d'élimination des impuretés. Les impuretés resteront et formeront des toxines, qui endommageront le sang et les organes internes. Le méridien de l'estomac est le plus actif de 7 à 9 heures du matin, et le méridien de la rate est le plus actif de 9 à 11 heures. À ce moment-là, les capacités de digestion, d'absorption et de transport du corps humain sont optimales. Si vous ne vous levez pas à cette heure-là, l'acide gastrique corrodera sérieusement la muqueuse gastrique et le corps humain ne recevra pas de nutriments au meilleur moment pour absorber les nutriments. Pendant longtemps, vous souffrirez de maladies de la rate et de l'estomac, provoquant une malnutrition et un effondrement du qi moyen. Ne vous couchez donc pas trop tard, car cela vous causera des étourdissements, de la fatigue et un manque de sommeil. Au contraire, levez-vous à l'heure. De nombreux grands personnages de l'histoire avaient l'habitude de se lever à trois ou quatre heures du matin, comme Washington, Napoléon, l'empereur Kangxi, Zeng Guofan, etc. De plus, se lever tôt peut augmenter l'efficacité au travail. Comme le dit le dicton, « se lever tôt pendant trois jours équivaut à travailler pendant un jour ».

La médecine moderne a prouvé que les personnes qui se couchent et se lèvent tôt ont moins de stress mental et sont moins susceptibles de souffrir de maladies mentales. Ne sortez pas pour faire de l'exercice trop tôt le matin, car avant que le soleil ne sorte le matin, les gaz d'égout souterrains et l'air vicié montent (surtout dans les villes), ces gaz peuvent causer de graves dommages au corps humain.

Les soins de santé reposent sur trois éléments essentiels : le sommeil, le confort et l'alimentation. Le reste, comme la vie quotidienne et les vêtements, est un élément auxiliaire.

Des trois choses, le sommeil est la plus importante. Cependant, les personnes ayant une mauvaise digestion et une mauvaise absorption auront du mal à dormir la nuit. La deuxième étape consiste donc à favoriser les mouvements intestinaux. Si une personne mange sans retenue et a trop faim ou est trop rassasiée, son estomac et ses intestins seront endommagés, et sa nutrition diminuera de jour en jour. Le but du sommeil est de calmer l'esprit, et le but de l'esprit est de calmer le cœur. Il doit être ajusté en fonction de l'âge. La durée maximale de sommeil pour un adulte est de sept à huit heures. Trop de sommeil entraînera des étourdissements, des vertiges, des yeux rouges et gonflés et des membres faibles. Les enfants doivent dormir huit heures, et plus de neuf heures sont acceptables. Les personnes âgées ou les patients auront besoin d'un maximum de six heures de sommeil.

Avertissements de maladies à ne pas ignorer pendant le sommeil

Il convient de noter que :

(1) Il est préférable de se coucher tôt, au plus tard à 22 heures. Pour les personnes âgées, 20 heures est le bon moment, au plus tard à 21 heures. À onze heures, le yang est généré, ce qui appartient aux reins. Si vous souffrez d'insomnie à ce moment-là, l'eau des reins sera déficiente. Le cœur et les reins sont connectés, et si l'eau est déficiente, le feu sera fort, ce qui est très susceptible d'endommager l'esprit. N’utilisez jamais de somnifères pour vous aider à dormir.

(2) Évitez de penser à des choses futures lorsque vous êtes allongé sur l'oreiller. Lorsque vous dormez, vous ne devez penser à rien. Respirez régulièrement par le nez et écoutez votre respiration. Elle deviendra d'abord grossière, puis fine, puis subtile. Traitez ce corps comme rien, ou comme du sucre dans l’eau, qui disparaîtra dans le néant, et vous vous endormirez naturellement.

(3) Si vous avez des pensées qui vous font penser à autre chose et que vous n'arrivez pas à dormir, ne vous retournez pas et ne vous retournez pas sur l'oreiller. C'est très épuisant. Vous pouvez vous asseoir un moment et ensuite vous endormir.

(4) Midi, c'est-à-dire de 11 heures à 1 heure du matin, est le moment où naît le Yin, qui appartient au cœur. Si vous ne pouvez pas dormir à ce moment-là, vous pouvez vous asseoir tranquillement pendant un quart d'heure, fermer les yeux et vous détendre, alors votre cœur sera fort. Toute personne souffrant d'une maladie cardiaque doit y prêter attention. Si vous y prêtez attention à ces deux moments chaque jour, votre vitalité deviendra plus forte de jour en jour et vous n'aurez pas de palpitations cardiaques, de diarrhée ou de mictions fréquentes.

(5) Il vaut mieux se lever tôt en été et tard en hiver. Les habitants du nord doivent se protéger du froid. Dans les provinces du Guangdong et du Guangxi, par exemple, il est conseillé de se lever tôt pour éviter les maladies causées par le brouillard et les miasmes des montagnes. Ne vous allongez pas sur le dos après avoir mangé. Si vous vous levez tôt, par exemple entre 3 et 5 heures du matin, évitez de vous laisser aller à la dépression et à la colère, car cela pourrait endommager vos poumons et votre foie. Soyez prudent.