Guerre de protection de l'estomac pour la fête du Printemps : mangez bien et buvez bien sans vous faire mal à l'estomac, rappelez-vous ces points

La bataille pour protéger votre estomac pendant la Fête du Printemps : Mangez et buvez bien sans vous faire mal à l'estomac, n'oubliez pas ces points !

1. Régime alimentaire - Garder la bouche fermée est la clé

1. Mangez régulièrement : ne sautez pas 3 repas par jour et ne mangez pas de collations provenant de rassemblements comme repas.

2. La règle des 70 % de satiété : laissez de la place pour chaque repas et ne mangez pas trop

, réduisez la consommation d’aliments gras, épicés, crus et froids.

3. Combinaison de régimes :

✔️ Des plats légers incontournables comme du poisson cuit à la vapeur et des crevettes bouillies

✔️ Chaque table est accompagnée de 2 légumes verts (légumes à feuilles, brocoli, chou frisé, etc.)

✔️ Choisissez comme aliment de base la bouillie multigrains et le gâteau de millet, qui sont faciles à digérer.

4. Artefact anti-gras :

→ Boire un demi-bol de soupe végétarienne (soupe de radis, soupe de chou et de tofu) avant les repas

→ Mangez des pommes ou des oranges 1 heure après un repas

→ Emportez des tranches d'aubépine avec vous pour faciliter la digestion

2. Habitudes – De petits changements font une grande différence

1. Mangez au ralenti : posez vos baguettes après avoir pris de la nourriture et mâchez chaque bouchée 20 fois

2. Conseils pour protéger votre estomac lors d'une soirée arrosée :

→ Avant de boire, vous pouvez manger des aliments riches en protéines pour ralentir l’absorption de l’alcool et réduire les dommages causés par l’alcool à l’organisme. Ne pas boire à jeun.

→ Ne buvez pas plus d'un liang d'alcool par jour et d'un verre de vin rouge par jour

→ Buvez de l'eau chaude entre les boissons

3. Protégez votre estomac du froid :

✓ Portez des vêtements chauds lorsque vous sortez, comme un chapeau et une écharpe, et apportez votre propre bouillotte.

4. Essayez de vous coucher tôt et de vous lever tôt pour assurer un sommeil suffisant.

3. Tabous - Ne faites pas ces choses

1. Mangez les produits du Nouvel An à jeun : Ne mangez pas de fruits en conserve, de nouilles épicées, de torsades de pâte frite et d'autres collations à jeun.

2. Mélangez le chaud et le froid : Ne mangez pas de glace juste après avoir mangé une fondue chinoise

3. Piège à boire : buvez moins de boissons gazeuses et de jus glacés

4. De plus, les couteaux et les planches à découper utilisés pour couper les plats froids et les aliments cuits doivent être séparés de ceux utilisés pour couper les aliments crus afin d'éviter l'infection par des bactéries, des virus, etc. Essayez de ne pas manger de nourriture pendant la nuit et gardez les ingrédients frais.

4. Conseils de premiers secours – Comment gérer l’inconfort ?

1. Ballonnements et inconfort gastriques :

→ Frottez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 10 minutes

→ Boire un verre d'eau de miel et d'écorces de mandarine

2. Reflux acide et brûlures d’estomac :

→ Mangez 1 biscuit soda

3. Douleur continue : prenez Daxi/Weishuping selon les instructions. Si le soulagement persiste après une demi-journée, consultez un médecin.

Rappel spécial :

Les personnes souffrant de problèmes d’estomac chroniques devraient emporter des médicaments avec elles et manger moins de riz gluant (galettes de riz, boulettes de riz gluant) et d’aliments marinés (bacon, saucisses).

N'oubliez pas : de la nourriture délicieuse est disponible tous les jours, mais la santé est le plus important !