Pourquoi la course à pied peut-elle traiter la dépression ?

Dans le livre « L’exercice change le cerveau », il est dit que de nombreuses études médicales ont démontré « l’efficacité de la course à pied dans le traitement de la dépression ». La question de la « sérotonine » évoquée ici est très intéressante.

Nous savons tous que les patients souffrant de dépression manquent d’une ou plusieurs substances parmi la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine dans leur corps. Parce que la plupart des patients souffrant de dépression sont malheureux, beaucoup de gens tiennent pour acquis que la sérotonine est un neurotransmetteur excitateur qui rend les gens « pleins d’énergie ».

En fait, à la page 29 du livre, l’auteur écrit : « La sérotonine est un neurotransmetteur inhibiteur qui protège les neurones des dommages causés par les neurotoxines excitatrices. »

Nous savons donc qu’être trop excité n’est pas une bonne chose. Bien sûr, cette excitation ne signifie pas nécessairement que le corps est hyperactif. Il est plus probable que le cerveau soit toujours dans un état d'excitation tel que « penser trop, s'inquiéter trop et imaginer trop ». Lorsque le cerveau est surexcité et que le corps ne peut plus le supporter, le corps humain active son mécanisme d’autoprotection et entre dans un état de dépression.

Bien sûr, les causes de la dépression sont assez complexes et de nombreux mécanismes restent encore flous. Une opinion est qu'il s'agit d'un mécanisme de protection du corps humain : le corps est soumis à un stress excessif pendant une longue période et il ne peut pas le supporter, il doit donc démarrer le « programme de dépression » pour permettre au cerveau de se reposer, à l'instar des animaux qui n'ont pas assez d'énergie pour l'activité en hiver et se protègent par l'hibernation.

Nous pouvons également utiliser un ordinateur comme analogie : si différents programmes sont ouverts pendant une longue période et sont extrêmement actifs, le système devra s'arrêter automatiquement afin de se protéger. Cependant, certains arrêts sont réversibles et peuvent être redémarrés après une période de repos, tandis que d’autres provoquent des dommages irréversibles, ce qui est relativement gênant.

Nous espérons donc pouvoir nous arrêter et nous reposer lorsque nous ne sommes « pas trop excités ». Pour inhiber l’excitation excessive, la sérotonine (neurotransmetteur inhibiteur) est nécessaire, et un grand nombre d’études ont montré que la course à pied peut stimuler le corps à sécréter de la sérotonine. C'est la base physiologique de la course à pied pour prévenir et traiter la dépression .

Quelqu'un a demandé à Haruki Murakami à quoi il pensait habituellement lorsqu'il courait. Il a dit : « La plupart des gens qui posent cette question n'ont jamais couru. Quand vous courez, votre esprit est vide, ou vous courez pour ressentir ce vide. »

Un coureur mature est aussi calme qu’un vieux moine en méditation lorsqu’il court. Extérieurement, « bouger pour nourrir le corps » pour renforcer le corps ; intérieurement, « soyez tranquille pour nourrir l'esprit », fermez activement et cultivez l'esprit et le tempérament.