Exercice cardio-pulmonaire régulier

Notre corps tout entier a besoin d’oxygène pour brûler l’énergie stockée dans le corps et la transformer en énergie thermique. Les organes et les muscles ont besoin d’énergie thermique pour bouger.

L'oxygène est inhalé par les poumons, la taille de la capacité pulmonaire et la fréquence de l'activité pulmonaire sont donc très importantes ; Le cœur est responsable de l'acheminement de l'oxygène vers divers organes et parties via le système de circulation sanguine. La force du rythme cardiaque affectera donc le flux sanguin. La fonction cardiopulmonaire comprend la vitesse de circulation sanguine, la force du rythme cardiaque, la capacité pulmonaire et la fréquence. Par conséquent, l’exercice visant à renforcer la fonction cardiopulmonaire est également très important.

Prendre un peu de temps chaque jour pour crier peut également aider à exercer votre cœur et vos poumons. Crier fort peut augmenter la capacité pulmonaire et favoriser la circulation pulmonaire. D’un point de vue physiologique, le cœur et les poumons sont intégrés. Si la circulation pulmonaire est bonne, le cœur peut fournir plus d’oxygène à divers organes et parties via le système de circulation sanguine, et la fonction cardiaque et la fonction corporelle s’amélioreront progressivement.

Lorsque les gens s’accroupissent, cela favorise la circulation fluide du qi et du sang, ainsi qu’un flux sanguin relativement abondant vers le cœur et les poumons. Il peut soulager l’artériosclérose, réduire les lipides sanguins et réduire l’incidence des maladies coronariennes et des accidents vasculaires cérébraux. Les squats peuvent également augmenter l’amplitude des mouvements de la poitrine et des poumons, améliorant ainsi la fonction cardiopulmonaire. L’exercice aérobique aide à améliorer la fonction de votre cœur et de vos poumons. Tout exercice continu, rythmique et cyclique qui implique de grands groupes musculaires et atteint une certaine intensité peut être considéré comme un exercice aérobique. Les types courants comprennent la marche rapide, le jogging, le vélo, l'aérobic, la natation, etc. Il est recommandé de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine, chaque fois pendant environ 30 minutes, pour obtenir le meilleur effet d'exercice.

Lors du chant, le diaphragme se déplace de haut en bas de manière importante et fréquente entre l'inspiration et l'expiration, ce qui fait vibrer la poitrine et les cavités abdominales. Cette action peut masser les organes internes et améliorer leur fonction. Il peut également ralentir le déclin de la fonction cardiopulmonaire. Les mouvements répétitifs d’inspiration et d’expiration pendant le chant peuvent maintenir les voies respiratoires supérieures ouvertes tout en améliorant la fonction cardiopulmonaire. La plupart des activités de fitness générales ne peuvent faire bouger que les membres et les muscles, mais le chant peut masser les organes internes, activer leur potentiel et favoriser leur santé. Chanter peut aussi rendre les gens heureux. Quand on est de bonne humeur, notre état général s’améliore naturellement.