Quels sont les exercices pour muscler votre taille ?

Il existe de nombreuses façons d’exercer la taille, mais beaucoup de gens ne comprennent pas la nature scientifique de ces méthodes et ne savent même pas que certaines de leurs méthodes d’exercice de la taille sont inappropriées. Alors, pour le bien de la santé de votre taille, suivez l'éditeur aujourd'hui pour découvrir ces exercices sains pour la taille qui ont des théories de préservation de la santé !

Dans les théories traditionnelles de mon pays en matière de préservation de la santé et de prévention des maladies, une grande importance a toujours été accordée aux soins de santé et aux exercices de la taille. On dit que « la taille est le siège des reins ». Depuis l'Antiquité, il existe de nombreuses façons d'exercer la taille, la plupart consistant à desserrer les hanches, à tourner la taille, à se pencher et à d'autres exercices pour stimuler la circulation sanguine dans la taille, ce qui joue un rôle dans le renforcement des reins et de la taille. Voici quelques moyens fiables de faire de l’exercice à tout moment et en tout lieu.

Penchez-vous en avant et étirez-vous vers l'arrière : Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, placez vos mains sur vos hanches, puis penchez-vous et étirez régulièrement votre taille vers l'avant et vers l'arrière 5 à 10 fois chacune. Essayez de détendre les muscles de votre taille lorsque vous faites de l’exercice.

Tournez vos hanches et tenez-vous debout avec vos jambes légèrement plus larges que vos épaules, placez vos mains sur vos hanches et régulez votre respiration. En prenant la taille comme axe central, les hanches effectuent d'abord une rotation horizontale dans le sens des aiguilles d'une montre, puis la même rotation dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, la vitesse augmentant de lente à rapide et l'amplitude de rotation de petite à grande. Répétez cette opération 10 à 20 fois. Assurez-vous que le haut de votre corps reste essentiellement droit, que votre taille bouge avec la rotation de vos hanches et que votre corps ne se penche pas excessivement vers l’avant ou vers l’arrière.

Tapez alternativement avec les jambes ouvertes, écartées à la largeur des épaules, les jambes légèrement pliées, les bras pendants naturellement et les mains à moitié serrées. Tournez d’abord votre taille vers la gauche, puis vers la droite. En même temps, les bras se balancent naturellement d'avant en arrière tandis que la taille tourne à gauche et à droite, et en utilisant la force du balancement, les mains tapent alternativement la taille, le dos et le bas de l'abdomen, une fois devant et une fois derrière. La quantité de force peut être déterminée en fonction des besoins. Faites cela environ 30 fois de suite.

Tenez-vous droit et détendez votre corps avec vos mains sur vos pieds. Vous pouvez légèrement écarter vos jambes. Levez d'abord les bras, puis penchez votre corps vers l'arrière aussi loin que possible. Faites une pause pendant un moment, puis penchez-vous en avant et déplacez vos mains vers le bas jusqu'à ce qu'elles puissent toucher vos pieds autant que possible, puis faites une pause pendant un moment et revenez à la position de départ. Cela peut être fait 10 à 15 fois de suite. Notez que lorsque vous penchez votre corps vers l'avant, vos jambes ne doivent pas être pliées, sinon l'effet ne sera pas bon. Les personnes âgées ou les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent se pencher plus lentement.

La taille est une partie de soutien importante du corps humain, les exercices pour exercer la taille sont donc essentiels pour nous, et apprendre à exercer la taille est encore plus urgent. J'espère que grâce à l'apprentissage ci-dessus, vous pourrez prêter attention à ces détails des exercices de taille lorsque vous faites des exercices de taille dans votre vie quotidienne, afin que vous puissiez avoir un corps plus sain.